Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня мое меню было просто кощунством :oops: . Диетолог бы возмущался рвал и метал :secret:. Но ничего не смогла поделать, весь день был по хаотическому непредвиденному плану :crazy:. К счастью самое главное для меня, витамины, не критично пострадали :rose:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	2	30.2	2.1	2.4	0.1
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	618	171	3	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бисквитный рулет с творожной начинкой	30	81.8	4.1	2.3	11.1
Итого	30	81	4	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.1
Итого	313	26	1	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный торт с масляным кремом	50	179.9	3.3	6.7	26.6
Итого	50	179	3	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гематоген	2	47.1	0.9	0.3	10.2
Пахта 2% жирности	150	84	6.1	3	8
Тофу go Vege	200	250	24	15	4.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	712	389	31	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенная куриная печень с грибами и луком	1	240.8	32.8	9.4	6.2
Витамин D3 2000	1	0	0	0	0
Йодомарин Берлин-хеми АГ	1	0	0	0	0
Итого	325	240	32	9	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 99% горький Lindt	3	42.5	1.1	3.7	0.6
Цукаты помело	99	121.8	0.4	0.1	37.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	506	164	1	3	37
Итого за день	2859	1254	78	45	137