Дневник питания за 23.03.2021

Как обычно все в бегах... :help:
А в холодильнике как назло все позаканчивалось, вот и пришлось снова заполняться всякими орехами и "сладким". В общем только белкового не набралось, ехх... :скучно:
П.с. при ограниченном "монопитании" сложно однако следить и добиваться еще и всех витаминов с жирами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	400	157	12	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лакричные конфеты (на кокосе)	1	42.2	0.5	1.3	7
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Цукаты помело	44	54.1	0.2	0.1	16.5
Итого	245	181	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	100	335.2	11.3	3.2	65.2
Вода	150	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	564	425	11	13	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Свекольный сироп	9	25.1	0.3	0	5.6
Итого	25	122	3	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лопатками	1	125.5	13.6	2.1	12.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	69	39.3	2.6	1.7	3.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	40	227.6	8.4	18.3	6.9
Цукаты помело	44	54.1	0.2	0.1	16.5
Итого	420	446	24	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
лакричные конфеты (на кокосе)	1	42.2	0.5	1.3	7
Апельсин	2	86	1.8	0.4	16.2
Цукаты помело	44	54.1	0.2	0.1	16.5
Итого	855	182	2	1	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D3 2000	1	0	0	0	0
Йодомарин Берлин-хеми АГ	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2809	1515	56	59	193