Alena Chervinska
17.03.2021 10:44
Дневник питания за 16.03.2021
Сегодня все просто замечательно, только соль захромала, позарилась
на рыбные палочки полуфабрикатные, а творожок зернистый соленый
"укрепил" эту позицию :скучно: (еехх, завтра предстоит
"пресный" день =) П.с. витаминки как обычно по понедельникам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Рыбные палочки |
2
|
446.5 | 31.3 | 13.8 | 48.8 |
| Итого | 758 | 493 | 34 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Апельсин |
1
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 200 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| лакричные конфеты (на кокосе) |
1
|
42.2 | 0.5 | 1.3 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 336 | 169 | 3 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Итого | 555 | 400 | 21 | 29 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернистый |
250
|
212.5 | 30 | 7.5 | 6.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
240
|
266.4 | 19.4 | 1.7 | 33.6 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Апельсин |
1
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С шипучий Kruger |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 583 | 50 | 9 | 60 |
| Итого за день | 2873 | 1726 | 112 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
