Дневник питания за 01.03.2021

Ну вот... собиралась взять греческий йогурт (тот который густой), думала после полудня беганины и бассейна, как раз много белка с углеводами будет, и на перекус быстро не тяжело. Так зараза оказался жидкий как вода еще и по составу будто одни жиры. Весь день оказался коту под хвост :| .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный	200	198	12	3.9	30
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Репа с медом	8	34.1	0.8	0.1	7.5
Итого	356	389	25	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Life	1	143.1	2.8	3.3	25.6
Мусс детское питание	100	74	0.8	0.3	16.1
лакричные конфеты (на кокосе)	1	42.2	0.5	1.3	7
Итого	151	259	4	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	400	496	14.4	40	20
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	646	756	20	49	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный сироп	9	25.1	0.3	0	5.6
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
лакричные конфеты (на кокосе)	1	42.2	0.5	1.3	7
Тофу go Vege	180	225	21.6	13.5	4.1
Ржаные хлебцы	2	52	1.3	0.1	10.7
Смесь овощей (китайская)	1	127.1	6	0.4	23.6
Итого	629	695	41	34	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D3 2000	1	0	0	0	0
Йодомарин Берлин-хеми АГ	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3482	2099	91	104	196