Дневник питания за 08.03.2021

Праздник праздником, а бассейн по расписанию :good: . Правда сегодня было там что-то... Обычно весь спортивный бассейн занят спортсменами с тренерами (в основном мужчины), причем единично профессиональными. А сегодня прихожу, один бабский коллектив :хихикаю: . Причем половина из них сидит ходит фоткается по всюду, четверть киснут в воде тараторят, и несколько, как я, пытаются плавать (или обплывать все это LOL ).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Вода	300	0	0	0	0
Салат овощной	1	66.9	4.6	2.3	6.3
Йодомарин Берлин-хеми АГ	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000	1	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.1
Итого	901	425	17	9	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батончик Life	1	147.4	3.2	3.8	25.6
Итого	540	147	3	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат овощной	1	66.9	4.6	2.3	6.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	240	266.4	19.4	1.7	33.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	125	308.8	21.9	23.8	1.9
Итого	1155	642	45	27	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	64	357.8	19.3	31.4	3
Шоколад горький	6.6667	35.9	0.4	2.4	3.2
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.1
Итого	82	453	20	37	11