Alena Chervinska
08.03.2021 19:09
Дневник питания за 08.03.2021
Праздник праздником, а бассейн по расписанию :good: .
Правда сегодня было там что-то... Обычно весь спортивный бассейн
занят спортсменами с тренерами (в основном мужчины), причем
единично профессиональными. А сегодня прихожу, один бабский
коллектив :хихикаю: . Причем половина из них сидит ходит
фоткается по всюду, четверть киснут в воде тараторят, и несколько,
как я, пытаются плавать (или обплывать все это LOL ).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
1
|
66.9 | 4.6 | 2.3 | 6.3 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чили, порошок |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 901 | 425 | 17 | 9 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Life |
1
|
147.4 | 3.2 | 3.8 | 25.6 |
| Итого | 540 | 147 | 3 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
1
|
66.9 | 4.6 | 2.3 | 6.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
240
|
266.4 | 19.4 | 1.7 | 33.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
308.8 | 21.9 | 23.8 | 1.9 |
| Итого | 1155 | 642 | 45 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
64
|
357.8 | 19.3 | 31.4 | 3 |
| Шоколад горький |
6.6667
|
35.9 | 0.4 | 2.4 | 3.2 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чили, порошок |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 82 | 453 | 20 | 37 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3579 | 1668 | 87 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
