Alena Chervinska
16.02.2021 10:38
Дневник питания за 08.02.2021
Почему-то весь день хотелось все больше и больше соли, прямо все
несоленым казалось, даже когда уже пересолила вроде. В общем
сегодня баланс уплыл, но мне хорошо, в другие дни
возместила. :good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленая гречка |
72
|
236.9 | 9.1 | 1.9 | 49 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 99 | 423 | 9 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 220 | 97 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 30 | 167 | 9 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка |
72
|
236.9 | 9.1 | 1.9 | 49 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 326 | 9 | 11 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 230 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
61
|
243 | 9 | 19.6 | 7.4 |
| Итого | 42 | 243 | 9 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
61
|
243 | 9 | 19.6 | 7.4 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 304 | 9 | 20 | 20 |
| Итого за день | 1870 | 1650 | 49 | 89 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
