Alena Chervinska
16.02.2021 10:11
Дневник питания за 13.02.2021
Сегодня у соседки др, так что заняты были приготовлениями, ну и как
обычно заканчивая горящие сроки работ и сессий. На еду так и не
хватило времени :oops: .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с фасолью тушенная |
1
|
89.8 | 5.5 | 0.5 | 13.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 391 | 92 | 5 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
47
|
175.3 | 13.3 | 13.2 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 78 | 348 | 22 | 28 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Апельсин |
1
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
60
|
239 | 8.8 | 19.2 | 7.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 343 | 10 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
150 | 9.9 | 12.1 | 0.2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 440 | 181 | 10 | 12 | 6 |
| Итого за день | 1841 | 965 | 48 | 61 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
