Alena Chervinska

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alena Chervinska

16.02.2021 10:11

Дневник питания за 13.02.2021

Сегодня у соседки др, так что заняты были приготовлениями, ну и как обычно заканчивая горящие сроки работ и сессий. На еду так и не хватило времени :oops: .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Капуста с фасолью тушенная	1	89.8	5.5	0.5	13.9
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	391	92	5	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	47	175.3	13.3	13.2	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	78	348	22	28	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	60	239	8.8	19.2	7.2
Вода	330	0	0	0	0
Итого	602	343	10	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	150	9.9	12.1	0.2
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Итого	440	181	10	12	6
Итого за день	1841	965	48	61	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina