Дневник питания за 14.02.2021

Вчера у соседки было день вылупления. Развлекуха с настолками и прочим "мозгомыслием" был сутки... в результате сегодня встала с полностью выключенным мозгом LOL . Но "углеводный удар" с утра и кофеек с фруктами вернул его с того света :) . А очередная несколько часовая прогулка под зимним снежком закрепил результат на весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша с рисом в мультиварке	1	209.8	7.5	3.8	36.1
Итого	314	209	7	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Итого	572	128	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wafle mini Vitanella	10	49.3	1.5	0.4	9.8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	94	350.6	26.5	26.3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	155	676	40	51	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки с черного кунжута с клюквой	3	141.8	2.7	6.9	15.8
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт)	1	36.4	0.5	0	8.5
Итого	271	282	4	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	60	239	8.8	19.2	7.2
Итого	372	239	8	19	7
Итого за день	2164	1535	64	84	123