Дневник питания за 25.01.2021

Что-то соскучилась по гречичке... И вот уже второй день подряд наворачиваю зелененькую на завтрак (как обычно с любимым леном, масличком, и тд... ням-ням) :ah: . Правда калораж, как и частенько, опять недобрала... вечно где-то или занята. :|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	125	357.5	16.6	4.3	89.4
Семена льна	5.5	29.4	1	2.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	144	476	17	16	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Йодомарин Берлин-хеми АГ	1	0	0	0	0
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу go Vege	180	225	21.6	13.5	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Кукурузные палочки Miami	7	34.1	0.7	0.2	7.3
Итого	207	359	27	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	445	194	5	13	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные овощи	1	111.1	8.8	4.3	8
Итого	267	111	8	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	23	151.6	3.3	15.4	1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Клюква сушеная, подслащенная	16	49.3	0	0.2	12.4
Итого	47	248	4	19	15
Итого за день	1630	1476	65	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 30.01.2021 14:39

Я тоже попробовала зелёную гречку. Вкусно и цвет приятный. А вот с бурым рисом дружба не завелась (хотела отказаться от белого шлифованного). Какой-то он твердый... Варишь, варишь, А на зубах хрустит.