Дневник питания за 26.01.2021

Ооооо ддаааа. Моя прелесть, я наконец-то нашла тебя... :party: Или квест в Польше под названием "найди морскую капусту" :cry:. П.с. из-за генетической нехватки йода в организме, нужна как вода, всю оставшуюся жизнь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак-десерт	1	388.4	27	4.5	58.6
Помело	0.5	115.7	2.3	0.1	26.2
Итого	543	504	29	4	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	122	90	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	97.5	8.3	7	0.4
Морская капуста (ламинария)	120	26.4	0.7	0.5	4.9
Запеченные овощи	1	111.1	8.8	4.3	8
Итого	742	235	17	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Свекла	400	168	6	0.4	35.2
Итого	730	168	6	0	35
Итого за день	2942	1370	66	46	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 04.02.2021 12:38

можно по интернету заказать спирулину на развес. она в сухом виде по 5 кг есть этого на год хватит. плюс в зеленом чае высокогорном китайском есть много йода. и во фрукте фейхоа.

Яна Стройняшка 04.02.2021 12:39

есть русские таблетки со спирулиной в таблетках фирмы ВЭЛ.

Alena Chervinska 04.02.2021 14:26

Яна Стройняшка, "медикаментозные вещи", то йодомарин пожизненно принимаю... а на счет интернет заказов, тут немного сложновато сейчас и с доставками, и вообще с расценкой интернет покупок (свежую, что нашла в супермаркете, пока просто самый лучший вариант, и прогуляться недалеко в удовольствие)

Яна Стройняшка 04.02.2021 14:35

Alena Chervinska, Вечеринка