Alena Chervinska
20.01.2021 19:31
Дневник питания за 20.01.2021
Время экзаменов, проектов, переезда... "чревоугодие" становится все
больше спонтанным и хаотичным :oops:. Но все же некоторые вещи
и привычки вечны... Как обычно рано утром (пока нормальные люди еще
седьмой сон смотрят LOL) на несколько часов гулять по паркам,
наблюдать "за жизнью". А потом придти с довольной душенькой начать
рабочий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-десерт |
1
|
354.8 | 19.2 | 9.2 | 48.1 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 253 | 452 | 22 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 360 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
310 | 21.9 | 23.8 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Белая свиная колбаса |
100
|
240 | 15 | 20 | 0.5 |
| Итого | 375 | 662 | 38 | 53 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 500 | 28 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
500
|
155.2 | 7.1 | 0.5 | 30.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 836 | 187 | 8 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка-чизкейк |
100
|
135 | 16.5 | 4 | 7.8 |
| Итого | 430 | 135 | 16 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3184 | 1637 | 100 | 90 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Солнечное лето
20.01.2021 19:42
Красиво!)) И снежный олень забавный))
Alena Chervinska
20.01.2021 19:44
Солнечное
лето, Кстати, удивленна, что люди поняли, что это
олень 
. А то больше мне
смахивает, на неопознанное чудо генетики (просто
архитектор-художник внутри негодует с "этого"...), или попытка что
либо слепить, из снега, который не лепится, а просто как
пудра-песок
. А то больше мне
смахивает, на неопознанное чудо генетики (просто
архитектор-художник внутри негодует с "этого"...), или попытка что
либо слепить, из снега, который не лепится, а просто как
пудра-песок
Alena Chervinska
20.01.2021 19:45
Анна,
нет, "пушистых твариков" сейчас не имею (уже и еще
:хихикаю
... Да я всегда
была "ведьмой", пришибленной, и тд для всех знакомых, те кто меня
знают, привыкли. Зато весело со мной жить 
... Да я всегда
была "ведьмой", пришибленной, и тд для всех знакомых, те кто меня
знают, привыкли. Зато весело со мной жить 
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
