Елена
20.04.2021 17:18
Дневник питания за 20.04.2021
Очень холодно, и постоянно хочется съесть чего-нибудь
сладкого...Или оливье :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Хлебцы протеино-злаковые Шоколадный брауни |
1
|
190 | 15 | 11 | 3 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
5
|
26.5 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 340 | 424 | 22 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеная |
220
|
326 | 36.3 | 13 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 637 | 457 | 39 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Сибирская Клетчатка |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 150 | 106 | 12 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 330 | 234 | 17 | 15 | 8 |
| Итого за день | 1657 | 1316 | 93 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
20.04.2021 17:23
Держитесь. Попейте воды, займитесь чем-то, почитайте, позависайте в
интернете, побездельничайте, ложитесь спать. Мы держим за вас
кулачки. Завтра будете рады чувству легкости.
Алин@
20.04.2021 17:29
А я сегодня в холод захотела мороженое и с кофе наслаждалась.
Елена
20.04.2021 18:12
Это один хлебец тянет на 190 кал? Или всё же у вас ошибка? Он же
вроде бы 55гр. 190 кал-это 100гр..Не?
Елена
21.04.2021 10:06
Елена
Пащенко, не, 190 - это один хлебец
, на нем так и
написано энергетическая ценность на одну порцию (55гр). Но он
ооооочень вкусный) 
, на нем так и
написано энергетическая ценность на одну порцию (55гр). Но он
ооооочень вкусный)
Антонина Nibiru
21.04.2021 10:27
Елена,
может его стоит на 2 части делить (хлебец)? 😉 И, раз так хочется
сладкаго, съесть 10-15 грамм шоколада с чаем/кофе. Калораж тот же
останется.
Елена
21.04.2021 14:43
Антонина
Nibiru, В принципе, можно на две части. Но силу воли
надо
Этот
хлебец привлек тем, что после него мне долго не хочется
есть. И ещё есть разные вкусы, и с кокосом, и с бананом))
Этот
хлебец привлек тем, что после него мне долго не хочется
есть. И ещё есть разные вкусы, и с кокосом, и с бананом)) 
