Елена
27.02.2021 11:01
Дневник питания за 27.02.2021
Весна идет - весне дорогу:) Весь город поплыл, пора доставать
резиновые сапоги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
80
|
200 | 5.8 | 1.1 | 41.5 |
| Сыр Гауда |
45
|
160.2 | 11.3 | 12.2 | 0.9 |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
45
|
78.3 | 9.5 | 4.5 | 0 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
8
|
59.2 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Омега 3-6-9 [VP Laboratory] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 553 | 27 | 30 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 30 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VP Laboratory] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Плов с курицей |
250
|
471.3 | 16.8 | 21.5 | 52.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Укроп, свежий |
40
|
17.2 | 1.4 | 0.4 | 2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 555 | 19 | 26 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VP Laboratory] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Творог 0% [Лето Близко] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
5
|
26.5 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 282 | 40 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3417 | 1490 | 87 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
