Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.02.2021 15:55

Дневник питания за 20.02.2021

Так как в субботу решили работать из дома, как-то сам проскользнул фаст-фуд:скучно: Но в норму вписался)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат]	75	187.5	5.5	1	38.9
Сыр Маасдам	75	262.5	17.6	19.5	0
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	756	497	23	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	625	73	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Стрипсы [Жар Пицца]	75	149.3	13.5	2.3	20.3
Куриные Крылья Острые [Жар Пицца]	162	358	29.5	44.1	13.8
Итого	238	517	43	47	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	900	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Творог 0% [Лето Близко]	175	148.8	31.5	0	5.8
Чиа Семена [Едим с Пользой]	3	14.7	0.5	0.9	1.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	35	23.5	2.8	0.7	1.5
Итого	214	196	35	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3633	1322	102	75	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка