Елена
19.02.2021 13:07
Дневник питания за 19.02.2021
Очень холодно, утром было 25 градусов мороза. Хочется побыстрее
лета :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
89.9 | 7.3 | 6.2 | 0.6 |
| Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
50
|
125 | 3.7 | 0.7 | 26 |
| Цикорий растворимый с бромелайном FITPARAD |
5
|
15.1 | 1.4 | 0 | 0.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
48
|
168 | 11.3 | 12.5 | 0 |
| Итого | 162 | 408 | 23 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1125 | 171 | 4 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная с Морковью и Хреном [Белоручка] |
150
|
30 | 1.5 | 0 | 6 |
| Треугольники Лососевые [Магнит] |
200
|
350 | 36 | 12 | 22 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 351 | 390 | 37 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника Замороженная [Морозко Green] |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Творог 5% [Авида] |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 371 | 322 | 35 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3959 | 1409 | 102 | 62 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
