Наталья Малинская
30.01.2021 10:28
Дневник питания за 29.01.2021
Норму шагов прошла. Святая и довольная! Мечтаю о том, что влезу в
кожаную куртку, которую уже два года не могу носить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с рис молоком |
200
|
28.6 | 0.2 | 0.6 | 5.8 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Колбаса Сырокопченая Сухая [Велком] |
18
|
54 | 5.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 232 | 105 | 6 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Кетчуп домашний |
35
|
13.6 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 285 | 270 | 33 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2901 |
150
|
35 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Плов |
120
|
193.1 | 10.8 | 7.8 | 19.9 |
| Кетчуп домашний |
35
|
13.6 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
38
|
109.4 | 5.5 | 1.7 | 14.8 |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
30
|
39.9 | 6.1 | 1.3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 393 | 506 | 27 | 21 | 46 |
| Итого за день | 1060 | 952 | 68 | 31 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Малинская
30.01.2021 11:12
Ой, это Т9)))) исправил слово "сытая" на "святая"
))) ... Ну, не
могу! Хотя конечно, если учесть как я мужественно отказываюсь от
мучного и сладкого, можно сказать, что я святая 😂😂😂😂😂
))) ... Ну, не
могу! Хотя конечно, если учесть как я мужественно отказываюсь от
мучного и сладкого, можно сказать, что я святая 😂😂😂😂😂 
SvetSveta
30.01.2021 12:22
Наталья
Малинская, какой Т9 разумный, как он Вас поддерживает и
комплименты раздает для мотивации)))
Наталья Малинская
31.01.2021 10:34
SvetSveta (не
кето))), 😂😂😂 спасибо
