Дневник питания за 16.04.2022

Я так и не смогла выдержать 15 дней без шоколада, сорвалась в самом конце и пустилась во все тяжкие... Эх ((( но не все сразу. Зато завтра будет 20 дней подряд интервального голодания. И главное сейчас держать калорийность и потихонечку терять вес. И не погружаться в депрессию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Черника, замороженная, неподслащенная	34	17.3	0.1	0.2	3.2
Авокадо	166	351.9	3.3	33.2	10
Семена льна	22	117.5	4	9.3	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Какао-порошок	1.3	33.8	2.8	1.8	1.2
Бразильский орех	0.65	21.4	0.5	2.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	1350	662	14	50	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Пористый Горький [Спартак]	75	412.5	7.5	29.3	28.5
Итого	75	412	7	29	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука Нутовая [Эндакси]	100	337	10.9	2.9	66
Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия]	60	178.8	5.3	1	37
Куркума, молотая	1	6.9	0.2	0.1	1
Перец черный, молотый или горошек	2	0.5	0	0	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1.5	227.5	0.1	25.2	0
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Итого	227	759	17	29	105
Итого за день	1653	1834	39	109	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Разумеева 16.04.2022 18:48

Что то у Вас при такой хорошей калорийности почти нет белков... ? Смущаюсь

Я тоже практикую интервальное голодание. Вот уже 7 месяцев на нем. И мне наоборот удобно и комфортно на нем. Если Вы из за этого типа питания рискуете свалиться в депрессию, то может ну его? Подобрать что то другое?