Дневник питания за 21.01.2021

Есть предположение, что вас так надолго не хватит 
Столько хлопот ради каких-то 1200 кКал? Вообще во многих Дневниках как-то сразу просматривается специфический подход, довольно распространённый в среде похудальцев, что для похудения нужно что-то такое специфическое есть, пить, тренировать... 

Georgij, доброго времени суток, на что именно меня не должно хватить)?.
На данный момент при росте 168 мой вес составляет около 51 кг, я не планирую больше сбрасывать вес, чес слово, даже готова набрать пару кило)).
Минус 9 кило за полтора месяца, в связи с болезнью, это довольно тяжело для организма.
Моя задача составить разнообразное и относительно полезное питание, понять в каком режиме мне сейчас питаться. Отследить питьевой режим и каких продуктов\витаминов в моем рационе недостаточно.
Буду рада, если что-то посоветуете, благодарю).

Елена, Если не планируете сбрасывать, перейдите в настройках на Поддержание и наедать на 100%. Будет дефицит, вес будет уходить. Берегите себя. Не обязательно есть через 2 часа, ешьте 3 раза, ешьте 8 раз, как вам удобно. Когда то врач сказал, лежала на операции, что количество приёмов пищи просто предрассудки. Можно один раз в день съесть кг мяса и насытится на сутки. Смотрите по своему состоянию.

Ольга Плеханова, благодарю🙏. Ольга, Я стараюсь прислушиваться к своим ощущениям, голодна ли я, и чего бы хотелось съесть именно сейчас, из того, что разрешено, но сильны еще голоса прошлых привычек, и приготовленный мужем рис по ирански не даëт покоя 🤪.

Ольга Плеханова, да, Поддержание выставлено, но не всегда набираю норму.

Елена, Это плохо, старайтесь набирать. Не знаю что вам можно, я бы добавила печень, смотрю что рыбу вы едите. Если не едите мясо, может нут, чечевицу, фасоль для белка. Яйца можно? Семечки подсолнечника хорошо и насыщают и по нутриентам подтягивают. А что не так с рисом? Если можно, то почему нет? Я роллы Кручу часто, делала с чёрным рисом, сытно и вкусно.

Смотрю у вас тыква, курага. Я подсела на неё, делаю в мультиварке тыква плюс курага, чернослив и мед. Потом ем с кашей или к чаю, именно зимой просто обьедаюсь тыквой.

Ольга Плеханова, с рисом всё отлично, только там много масла).
Ау меня под запретом, жаренное, соленое, консервированное, сладкое, хлебобулочное(кроме вчерашнего подсушенного пшеничного), горячее и холодное, всё жирное, всё бобовое и газообразующее, в яицах можно только белок, все семечки и орехи тоже под запретом, и печень нельзя, и много еще всяких нельзя. Диета номер 5а или 5щ)), в зависимости от самочувствия).

https://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/organy-pishhevareniya/lechebnaya-dieta-5a-pri-zabolevaniyax-pecheni-i-zhelchnogo-puzyrya/

Дааа, это я тоже люблю❤.

Елена, У меня желчный удалён с июля 2019,была язва, ем всё но по немногу, сало ежедневно практически, испытываю необходимость. Жареное ем, но крайне редко, стараюсь делать в духовке, шашлык с огня ем.

Ольга Плеханова, это радует, значит пройдет немного времени, организм восстановится, можно будет расширить рацион), благодарю.

Елена, Да конечно. Первое время переждать, не грузить и все будет нормально.

У меня желчного нет 24 года.
Совет врача был: есть мало и часто, избегать красных продуктов(помидоры, апельсины) и жареного. Год так. Я два года сама жила так, привыкла.

Опять же врач сказал, потом можно есть всё, нельзя жрать. Даже водочки стопку салом закусить можно, но сала не с ладонь, а с два пальчика .

Сейчас ем всё, но не "жру", то есть, порции не тазиками.

Долгое время печень трески организм сам не принимал, теперь пошло.

У невестки моей два года как удалили ж.п. она по самочувствию питалась. Говорит, подсолнечное масло не идёт, готовит на смальце. Это меня удивило, но так.

Слушайте себя, дозы небольшие и всё наладится. Удачи.

Галина, доброго вечера, вот и я понимаю, что какие-то продукты разрешены и даже рекомендованы, а я после них не очень хорошо себя чувствую((.
Спасибо вам большое, что делитесь своим опытом😊.