Victoria

Блог Кулинарная книга База продуктов

Victoria

11.07.2023 00:47

Дневник питания за 10.07.2023

Рыбный день. Дикий жор, из-за спорта наверное) Суши записываю примерно. Надо как-нибудь взять на вынос и повзвешивать дома 😂

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	28	30	4.7	1.1	0.2
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Миндальное Молоко [Alpro]	100	24	0.5	1.1	3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura	5	18.8	1.1	0.8	1.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	637	670	28	24	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Угорь, все виды	15	27.6	2.8	1.7	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	15	17.8	3.4	0.3	0.2
Авокадо	5	8	0.1	0.7	0.1
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Лук маринованный по 2-56	5	4	0.1	0.2	0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Свекла	2	0.8	0	0	0.2
Мисо	15	29.7	1.9	0.9	3
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	2	6.4	0.3	0	1.3
Чипсы Нори [Sempio]	1	6.5	0.1	0.6	0.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	540	450	24	15	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Протеиновый Батончик Кокос [Протеин Бар]	1.2	242.4	24	9.7	7.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	407	272	24	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	50	184	7.1	3	28.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	120	167.3	22.3	8.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	75	14	1.8	0.2	1.6
Творог влажный 4,3% жирности	50	49	5.6	2.2	1.7
Вода	330	0	0	0	0
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	660	493	37	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	330	0	0	0	0
Шоколад на Меду Горький [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке]	10	53.9	0.8	4.4	3.2
Итого	490	118	2	4	15
Итого за день	3264	2005	116	79	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Ольга Анатольевна 11.07.2023 05:19

Вот да, хотелось бы что бы везде указывалась и калорийность порции и вес.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina