Дневник питания за 05.02.2021

Сегодня нормально, даже вечернего перекуса не понадобилась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	610	167	18	9	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица-гриль, бедро, только мясо	80	154.4	19.3	8.6	0
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	490	429	28	9	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица-гриль, бедро, только мясо	80	154.4	19.3	8.6	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста консервная	20	1.7	0.2	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста пекинская, приготовленная	30	3.6	0.3	0.1	0.7
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	903	418	29	15	40
Итого за день	2643	1363	83	59	120