Дневник питания за 15.01.2021

Вечерний перекус был другой, но муж принес селедочки и пива. Я не могла удержаться) Говорит, что пиво полезно. От пива могу отказаться, но от селедочки никогда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	622	345	8	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	170	153	6.8	2.6	24.3
Итого	170	153	6	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	630	324	30	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	360	521	24	31	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Пиво, светлое	100	29	0.2	0	1.6
Итого	150	141	10	8	1
Итого за день	2032	1528	81	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Попова 16.01.2021 09:04

Как я вас понимаю)) От селедочки отказаться - выше всяческих сил и возможностей. Подмигиваю

Нурия 16.01.2021 09:48

Наталья Попова, Да-а. Значит мы с Вами по духу похожи. Нам легче похудеть. Ведь от сладкого быстрее полнеешь.

Нурия 16.01.2021 09:49

И хлеб я в день 100 гр. не больше.

Наталья Попова 16.01.2021 09:51

Нурия, насчет легче не знаю, сладкое я тоже люблю, но от сладкого отказаться проще, чем от соленого)))

Нурия 16.01.2021 09:53

Наталья Попова, Согласна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2021 10:13

Кому что, я селедку есть не буду, хоть и люблю. Это задержка воды на двое суток или курагой вместо хлеба заедать.

Нурия 16.01.2021 10:15

Галина, Я даже без хлеба ела) Два кусочка всего.

Анжела 16.01.2021 10:18

Вот, девчонки, слюну нагнали...вчера скумбрию посолила, после работы наемся и по фиг на отёки )))

Нурия 16.01.2021 10:19

Анжела, Нет так не надо) Два кусочка нормально и водой не запивать) лучше утром.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2021 10:26

Нурия, на здоровье.
Моя мама очень дисциплинированный человек во всём, но от селёдки сходит с ума она, и её кот. Потом отекают ноги до блестящей кожи, чешет их и кается, зачем ела. Но повторяется это почти каждую неделю, ей 84 года. Говорит, умирать, так от удовольствия Подмигиваю

Oxi 16.01.2021 10:35

Анжела, вы свежую скумбрию покупаете или мороженую? Что-то мне свежая не встречается, а читаю и хочу попробовать посолить. Копченая, которую продают, очень соленая Печально