Дневник питания за 14.01.2021

Начала заниматься на тренажере ходьбой. Утром и вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	550	311	19	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Капуста тушеная по 1-220	240	180	4.8	7.9	22.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	400	435	37	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Итого	400	269	7	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех черный, сушеный	30	185.7	7.2	17.8	0.8
Итого	30	185	7	17	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13
Итого за день	1880	1384	76	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 14.01.2021 10:51

Класс. Вот мне тоже не хватает тренажера.

Нурия 14.01.2021 11:15

Ксерения, Это мне муж на День рождение купил. А я его ругала зачем деньги истратил. Стоял просо так как вешалка для вещей) Теперь вот пришло время, занимаюсь. Ноги правда болят)

Ксерения 14.01.2021 15:54

Нурия, вот! Всему свое время.