Наталья Иудина
13.01.2021 22:46
Дневник питания за 13.01.2021
Вроде что то начинает получатся
Сама себе напоминаю хомяка))
Подскажите как настроить трениконки.
Сама себе напоминаю хомяка))
Подскажите как настроить трениконки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Яичница-болтунья |
47
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Рисово-пшеничный батончик |
10
|
40.9 | 0.9 | 0.9 | 7.1 |
| Компливит 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 210 | 7 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 385 | 290 | 3 | 0 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
52
|
66 | 9.3 | 1.9 | 2.8 |
| Суп картофельный с перловой крупой по 1-146 |
100
|
37 | 1 | 1.1 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Каравай] |
20
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 547 | 209 | 14 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 598 | 122 | 4 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль зелёная замороженая |
50
|
16.6 | 2 | 2.2 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 112 | 3 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Каравай] |
20
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 79 | 10 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Мёд с Лимоном и Имбирём [Медовый Дом] |
20
|
64 | 0 | 0 | 15.8 |
| Печеное Яблоко с Медом [Шоколадница] |
1
|
188 | 2 | 5 | 33 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 256 | 2 | 5 | 49 |
| Итого за день | 3352 | 1282 | 45 | 28 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
13.01.2021 22:49
Нужно белки и жиры подтянуть. Маловато будет
Наталья Иудина
14.01.2021 00:09
Людмила_F, да не много не хватает))
Людмила_F
14.01.2021 00:14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
