Дневник питания за 12.01.2021

Активная прогулка 40минут,подьем и спуск по ступеням 240

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	721	303	9	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	10	89.9	0	10	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Укроп, свежий	25	10.8	0.9	0.3	1.2
Итого	539	274	8	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень говяжья жареная, по 1-420	50	104	11.4	5.1	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	425	209	15	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Груша	113	53.1	0.5	0.3	11.6
Итого	553	167	1	1	33
Итого за день	2238	955	34	32	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иудина 12.01.2021 18:01

Вижу свой косяки! Будем работать ))

Людмила_F 12.01.2021 18:11

Наталья Иудина, за что вы так себя не кормите? белков чуть больше трети от нормы, жиров даже половины нет.
Упадете при таком питании. А Ваш организм все в запас будет откладывать - ведь его не кормят - это стресс - вот и будет за себя бороться.

Наталья Иудина 12.01.2021 19:49

Людмила_F, я никогда не вела такой дневник....да вижу свои ошибки,но при всем этом чувствую себя абсолютно нормально)

Людмила_F 12.01.2021 21:15

Наталья Иудина, это хорошо, что Вы чувствуете себя хорошо Широкая улыбка

Но наши чувства иногда нас обманывают. И не бойтесь, на том КБЖУ, который рассчитала программа, не поправитесь. Нашему организму для нормальной работы нужен и белок, и жиры, и углеводы, конечно.

Наталья Иудина 12.01.2021 23:21

Людмила_F, спасибо за поддержку, но на скорой вообще не возможно нормально есть.