Дневник питания за 11.01.2021

Не паникуйте! Плюс 2 кг - это вода, которая сольётся через пару дней. А калории лучше делать до минимума, иначе либо сорветесь, либо организм уйдет в оборону

Спасибо,а то и правда...лёгкая паника

Наталья Иудина, Ваш ответ увидела случайно, если хотите ответить человеку на его комментарий, жмакните под ним кнопочку Ответить а вообще, все будет хорошо, главное, следовать инструкциям МЗР

А что такое МЗР ?

По каллориям верно говорят! Старайтесь хотя бы минимальный порог набирать иначе организм начнет жадничать и запасаться любой морковиной.

Ирина Рекс, спасибо ))

Sabiyat, Аббревиатура Мой Здоровый Рацион

А где еда?
 Вы хотите вес сбрасывать  на  овощах и фруктах? А где  белок?
  У вас программа не выставила предельные  цифры БЖУ.
Да и массу творожную я бы не очень советовала - калорий много, толку от них -нет.

Людмила_F, ок,учту, массу вон!никогда не сталкивалась с этим...

Посмотрите примеры лучших рационов (в строке под заголовком). Обязательно мясо нежирное, печень полезный продукт. Все получится у Вас, не переживайте!

взвешивайтесь утром после туалета до завтрака, в течение дня нет смысла взвешиваться

Маша Иванова, будем делать)

Corazon, спасибо огромное,за поддержку

наталья, не думайте, что все получится и сразу, мы тут на сайте не первый год, а проколы тоже случаются.Все образуется, постепенно всему научитесь и еще других учить будете!

Ольга63, Я псих истерик....даже не представляю что со мной будет через месяц (((

Ирина Рекс,

Ирина Рекс написал:
. А калории лучше делать до минимума,

До максимума - Вы хотели сказать? Или я не правильно поняла? Сидеть на основном обмене тоже ничего хорошего, тем более человек только пришел с профицита, нет смысла так резать.

Не взвешивайтесь каждый день. Процесс сброса жира длительный. Набирали же не один день, и не одну неделю. Какой смысл мониторить вес каждый день. Вес не равно жир.

Наталья Иудина, взвешиваются надо по утрам, как вам правильно тут подсказали, а если очень впечатлительная натура, так и вообще лучше раз в неделю.
А в течении дня вес может скакать как угодно и это вообще не показатель. 
Да и если Вы 1 раз сходили позаниматься на тренажерах, не ждите что на следующий день будет минус, может наоборот плюс быть. Вес зависит от очень многих факторов, например съели много соленого и на сл день отекли (даже если это визуально не заметно). Перед КД например многие девушки тоже сталкиваются с прибавками, которые через несколько дней уходят. Результаты надо оценивать за месяц, сравнивая с предыдущим, вот тогда это правильные цифры.

Калории добирайте. 1398 ккал Вам программа насчитала. Это уже дефицит. Какой рост и вес у Вас ? По БЖУ непонятно отобразилось. Вы все свои данные верно внесли? И прочитайте здесь Курс похудения.

Lanana, да, Вы правы, конечно! Срезать калории можно всегда, но лучше оставлять себе пространство для маневра, тем более, что организм поначалу будет отдавать калории охотней

Наталья Иудина, все мы такие были  Я каждый месяц устраивала цыганочку с выходом "Почему я не худею". Не доверяла своему телу. Не верилось, что аппетит сможет наладиться, что я смогу долго продержаться. Но вот уже 7 месяцев процесс идёт в нужную сторону, медленно, но верно. Изменилось отношение к питанию, аппетит успокоился, научилась чувствовать, что нужно телу. Если хотите стабильного результата, без качелей, надо быть готовым к тому, что контроль питания - это надолго. В каком-то смысле даже навсегда. Но мне оно уже легко даётся, не напрягает.

Наталья Иудина,Как уже посоветовали Вам , прочитайте курс похудения и внимательно заполните свои данные. (У Вас нет информации по белкам-жирам-углеводам).  Ждем Вашего второго поста. 

Будем стараться!