Блог Наталья Иудина

Наталья Иудина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Иудина

13.01.2021 22:46

Дневник питания за 13.01.2021

Вроде что то начинает получатся
Сама себе напоминаю хомяка))
Подскажите как настроить трениконки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	4.2	0.2	0	0.6
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Яичница-болтунья	47	70	4.7	5.2	0.8
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Рисово-пшеничный батончик	10	40.9	0.9	0.9	7.1
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Итого	388	210	7	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	385	290	3	0	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	52	66	9.3	1.9	2.8
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146	100	37	1	1.1	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Каравай]	20	40	1.2	0.2	8.4
Итого	547	209	14	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	2	18	0	2	0
Итого	598	122	4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль зелёная замороженая	50	16.6	2	2.2	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	112	3	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	83	39.8	9.2	0.1	0.8
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Каравай]	20	40	1.2	0.2	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	403	79	10	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Мёд с Лимоном и Имбирём [Медовый Дом]	20	64	0	0	15.8
Печеное Яблоко с Медом [Шоколадница]	1	188	2	5	33
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	581	256	2	5	49
Итого за день	3352	1282	45	28	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иудина

12.01.2021 17:56

Дневник питания за 12.01.2021

Активная прогулка 40минут,подьем и спуск по ступеням 240

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	721	303	9	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	10	89.9	0	10	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Укроп, свежий	25	10.8	0.9	0.3	1.2
Итого	539	274	8	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень говяжья жареная, по 1-420	50	104	11.4	5.1	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	425	209	15	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Груша	113	53.1	0.5	0.3	11.6
Итого	553	167	1	1	33
Итого за день	2238	955	34	32	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иудина

11.01.2021 17:04

Дневник питания за 11.01.2021

Второйой день я в этом строю,помогите разобраться.чувствую что делаю что то не так,но не могу понять где и как...
Вчера начала вести дневник питания, взвесилась,записала . Сегодня пошла в бассейн, пришла домой..взвесила свою тушку....и прям слезы((+2кг
Что делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	2	144	5	2.8	24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Сыр Плавленый Сливочный [Ферма]	25	71	3	6.3	0.5
Итого	575	551	35	27	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	6.3	0.3	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	76	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Итого	332	213	4	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	309	176	2	6	26
Итого за день	1666	1017	43	49	91