Дневник питания за 15.05.2021

Вот что значит натуральный деревенский рацион :)
Содержание нутриентов 87% и это без учета Бад-витаминов типа водорослей, вит Д и цинка из капсул

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	900	68	3	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный соус, консервированный	90	21.6	1.1	0.3	3.4
Лук батун	25	8.5	0.5	0.1	1
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Итого	305	264	27	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	120	198	34.6	5.5	0
Борщ (без мяса, на мясном бульоне)	350	109.9	7.7	4.2	9.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Лук батун	50	17	1	0.2	2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Итого	560	418	46	10	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фисташки, сырые	35	196	7.1	15.9	5.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	857	307	11	25	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Рыбий жир, сардинный	2	18	0	2	0
Вишня замороженная, неподслащенная	110	50.6	1	0.5	10.4
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Итого	1332	255	3	3	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Итого	150	102	4	6	6
Итого за день	4104	1416	97	63	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 21.05.2021 07:57

А что тут "деревенского"? ... "особенного"? Лопну от смеха!

Тунец консервы, пиво? Обычный рацион. Миндаль, фисташки, лук, щавель, яйца, рыбий жир - они дают высокий рейтинг. Но для этого не обязательно в деревню убегать. Хихикаю

Иными словами, в разнообразии весь секрет рациона. Причем речь не о деликатесах заморских: молочные продукты, зелень, орехи, сыр...

Афродита 21.05.2021 07:58

Да, были пустые калории, каюсь. Пиво - лишнее, но как хорошо эти 200 мл нефильтрованного после бани!

Афродита 21.05.2021 08:01

Как какие деревенские продукты - натуральное парное козье молоко! Малина и вишня - свои (хоть и замороженные), а лук батун и щавель вы где в москве найдете?
Свинина не магазинная, а из личного хозяйства друзей - постная ароматная, тает во рту. Я, как гурман от рождения, Вам говорю - рацион небо и земля с московским

Афродита 21.05.2021 08:03

Joy Toy, в деревню убегать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Если есть возможность

Anna 22.05.2021 00:02

Афродита, согласна полностью. Нутриенты свинины выращенной на соевом комбикорме и на деревенском со стола с травами и зернами 2 огромнейшие разницы. И не только по составу, но и по вкусу. И не только свинина ))).
В яйцах промвшленных н-р вит в12 и витД вообще нет. А в деревенских, особенно летних, есть. Потому что кура ходит под солцем -щиплет травку и прочее и сама его вврабатывает.
Про молоко и его витаминный и бактериальнвй состав вообще молчу. Максимум белок молочный нормальный будет.

Афродита 09.06.2021 07:35

Anna,