Дневник питания за 07.04.2021

После возвращения из больницы сразу, как появилось немного сил, сварила борщ. Показался божественной пищей! Вчера им ужинала, а сегодня ЗАВТРАКАЛА

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1111	458	21	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	150	115.5	7.8	0.6	13.7
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью	80	94.4	6.7	0.4	11.3
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	710	395	17	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	400	125.6	8.8	4.8	11.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	100	191	32.4	6.8	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1187	470	47	12	41
Итого за день	3008	1324	85	45	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Афродита 08.04.2021 14:10

Такое простое питание, а дневник попал в лучшие рационы. Правда по нутриентам - там все есть. Это я еще не указала рыбий жир в капсулах.

Дивиона 08.04.2021 14:56

Афродита, это же прекрасно, когда питание простое, и все есть)

Elena chibambam 08.04.2021 15:33

Да, борщец хорошо идет хоть когда)))

Anna 08.04.2021 23:43

Афродита, так предки и жили-были С улыбкой

))

Афродита 09.04.2021 16:46

Anna, согласна. я вот к своем возрасту много экспериментировала. от вегетарианства (в время Великого поста) до кето и белковой. все это ерунда. а теперь вспоминаю как моя бабушка жила - вот так, наверное, и нужно.

Anna 09.04.2021 17:05

Афродита,

Я тоже прошла вегатерианство. Кето собираюсь, но с попровками на предков )))
У меня бабушка растила закваску и пекла хлеб на неделю. Тогда еще ари маленькой маме. Потом уже позже промышленные дрожжи пошли в ход. Совершенно разная микрофлора и ее продукты ферментации.