Дневник питания за 18.02.2021

Добрый день! Вот что значит "забить" на нормальное питание. Калории выше плана, а по полезности рацион набрал только 64. Хотя и говядина есть, и авокадо и гранат. Казалось бы все полезное, ан нет...
И на весах - маленькое но повышение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	19	38.4	0.3	4	1.1
Итого	769	45	1	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
лечо	80	46.4	0.9	2.8	4.2
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	100	191	32.4	6.8	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	75	264	10.4	2.2	48.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Итого	365	624	45	22	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Зерна Граната [Азбука Вкуса]	500	260	4.5	0	69.5
Итого	902	278	4	2	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Авокадо	160	256	3.2	23.5	2.9
Итого	340	466	16	38	8
Итого за день	2876	1414	67	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Афродита 19.02.2021 09:11

Да, но паста из цельнозерновых спагетти (у Барилла появилась такая линейка), с соусом из домашнего лечо, с оливковым маслом, альденте. С улыбкой

мммм вкусно, но как видно не так уж и полезно получилось.

Мэри 19.02.2021 09:29

Афродита, скорее всего какие-то продукты вы занесли из Расширенной базы, это и сбило полезность. Я, когда поняла, что моё тыквенное масло в пользу не идёт, стала,если есть возможность,писать свой продукт со всеми микроэлементами, на 100гр. Что было тяжко(, или просто выбирать аналог в основной. Вместо печени минтая пишу печень трески и пересчитываю приблизительно. Погрешность будет, конечно, но всё лучше, чем никакой пользы - обидно за неё ))

Афродита 19.02.2021 09:46

Мэри, Дааа? я часто из расширенной беру. и вчера - тоже. Спасибо!

Dia Athena 19.02.2021 10:00

Сама удивилась когда вбила свой рацон после большого перерыва-вроде все как обычно ,но рейтинг маленький ,и много пустого-поняла почему отекаю и набираю. Сейчас чинюсь. )))

Афродита 19.02.2021 10:04

Dia Bubnova, вот выше Мэри написала умную вещь - в расширенной базе не все учтено. лучше брать из основной.

Мэри 19.02.2021 10:17

Афродита, не за что! Подмигиваю

Марина 987 20.02.2021 08:37

Афродита, Я тоже много беру из расширенной ,вот у меня рейтинги и не набираются ,но я не расстраиваюсь ,потому что умом понимаю ,что питание нормальное ,конечно ,может быть и лучше ,ведь тут так много подсказок ,но главное ,вес идет вниз ,сыта ,размеры уменьшаются ,да и вообще здесь интерессно и комфортно .