Афродита
15.02.2021 09:26
Дневник питания за 14.02.2021
привет всем! с новой неделей, пусть все у нас будет
прекрасно!
дневник получился на 1100 кк, но больше и не хотелось. у меня меня минимальный 1300 кк, но я иногда чуть-чуть не добираю.
дневник получился на 1100 кк, но больше и не хотелось. у меня меня минимальный 1300 кк, но я иногда чуть-чуть не добираю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
12
|
27.6 | 0.3 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 813 | 177 | 8 | 15 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи овощные на курином бульоне |
400
|
155.2 | 13.6 | 5.6 | 12.8 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
45
|
75.1 | 11 | 2.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Итого | 578 | 575 | 61 | 28 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 98 | 127 | 6 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 12.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
17
|
3.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 762 | 215 | 9 | 11 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2953 | 1113 | 85 | 67 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
