Дневник питания за 10.02.2021

Таки заполнила заново дневник за 10.02. Предыдущий день отдыха дал много сил. Так что вчера получилось многое сделать, и языком позаниматься, и кексов напечь по новому рецепту, и погулять 2 часа быстрым шагом по парку. Снег валииил! От этого даже в Москве воздух чистый стал :))) Много стало людей активно гулять - со скандинавскими палками и так. А одна девушка бегала все 2 часа! (снимаю шляпу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	14	28.3	0.2	2.9	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кексы творожно-яблочные	64	142.4	7.1	7.5	11.3
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1094	369	21	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожно-яблочные	55	122.4	6.1	6.4	9.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	155	352	28	21	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	55	91.9	13.5	3.6	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Щи овощные на курином бульоне	360	139.7	12.2	5	11.5
Итого	715	280	36	9	12
Итого за день	2664	1002	85	52	45