Леся Елагина

07.03.2023 10:27

Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 2 тур 2023. ОТЧЕТЫ 3 НЕДЕЛЯ

Девочки! Всех в наступающим праздником международной красоты!!!!! 💓💓💓🥰♥️😍

Ииии, началом третьей недели марафона! Обращаю внимание, что у многих очень сильно колеблется вес.....сама в последнее время столкнулась с этим. Причем особых изменений в питании небыло, однако появилась проблема с отёками. Возможно у тех, кто прибавил эту неделю тоже подзадержадась вода в организме?!

Как обстоят дела с водным балансом? 💦Отпишитесь у кого прибавка.

Очень мало вопросов поступает в ЛС. Все разобрались с составлением сбалансированного рациона? Просто если судить по отчётам....вопросы должны быть 😜

Ну и предлагаю снять мараторий на "свободное общение в посте с отчетами" С улыбкой

)))) пишите сюда тогда, обсуждайте, буду подключаться здесь. По итогу недели буду разбираться где отчёты, где беседы.

Кстати, в этот потоке марафона, раз уж возникла сложность с выгрузкой сводных таблиц первой недели, приняла решение не выкладывать еженеденое подведение итогов.
Устроим эксперимент. Пустьдо самого конца "лидеры" останутся интригой. По опыту прошлого тура, были те, кого демотивирало "отставание" в течении первых недель и они слетели на 3-4 неделе Печально

с формулировкой, всё равно уже не догоню!

Девчонки, здесь нет победителей или проигравших! Сам факт что вы доходите до конца, это уже победа! В первую очередь над самим собой!!!!!!!

ДЗ на эту неделю:
Выбираем любой день на неделе и фотографируем завтрак, обед, ужин - выкладываем вместе с отчётом за этот день. Глянем, чего вы интересного готовите себе любимой!! 😍💪

Ну и ещё раз всех с праздником тепла, нежности, душевной и физической красоты❤️

Всем добра и отличных подарков на 8 марта 😜😜😜😜

120

Ilana 07.03.2023 10:59

06.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/3067596406ee456a25b
активность отсутствовала
сон 6 часов

Татьяна 07.03.2023 11:37

1. 06.03.2023
2. №13
3.https://health-diet.ru/diary/share/2561286406da0fd7d3d
4. шаги 6606
5. сон 7ч
Ответить

Ирина 07.03.2023 13:25

06.03.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/2954946406a2c4e63b4
3.сон 6 часов, плохо спала, наверное полнолуние так на меня влияет.
4. Натопала 3000 шагов, выносила мусор с участка.

Людмила Петрова 07.03.2023 13:44

1. 06.03.2023
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416564071514d580c
4. шаги 12062
5. сон 6ч 38 мин

ИХ 07.03.2023 14:08

1) 06.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233664071a5de809d
4) 9845 шагов и нулевая активность
5) сон 7,5 часов

Liya 07.03.2023 15:50

1.06.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066407326fcca3e
4. Шагов 6729
5. Сон 8ч 40мин

Мария Беспалова 07.03.2023 17:38

06.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/19184864074b5d0c2d5
Шаги 9203
Сон 8 ч 46 мин, заметила, что после бани сплю дольше, чем обычно))
На этой неделе опять 2 дня не знаю как считать, завтра идём к свекрови, а на следующий день вечером корпоратив. Постараюсь записать на глаз.

Анна 07.03.2023 19:15

Ой, а я как раз утром подумала - какие у меня красивые тарелочки 😅 и сфотографировала) как знала 😅 завтра поснимаю побольше) хотя так хочется завтра забыть про график и съесть пару мороженок😋 а сегодня у меня часть завтрака была такая, только треугольник ещё один доложила, одного мне мало🤐

Чуть не забыла про отчёт
06.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/13130964075636d33c2
Шаги 16 тысяч
Сон 8 часов

Полынь 07.03.2023 20:39

Анна,Красиво) и тарелка и зеленые полосочки

Полынь 07.03.2023 20:41

06.03.2023
9
https://health-diet.ru/diary/share/225122640777011fdf2
шаги: 11700
сон 5часов

Анна 08.03.2023 07:10

Полынь, спасибо )

Ирина 08.03.2023 07:31

07.03.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549464080e13a735a
3. Сон 6 часов
4 активность бытовая

Ирина 08.03.2023 07:32

Всех девочек с праздником!!!

Анна 08.03.2023 07:33

Девочки! С 8 марта!!! Поцелуй

Желаю всем вам исполнения своих заветных желаний Подмигиваю

07.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/13130964080cfa82aaf
Шагов вчера для меня было мало, 12 тыс., специально не занималась, так как дочки участвовали в концертах, поэтому больше вчера сидела. А когда домой пришли, старшая не удержалась и подарила мне подарок с масками. Нанесли с ней масочки, лежали, смотрели сериальчик весь оставшийся вечер Ах!

Ни уборки, ни готовки, ни уроков, красота!!!
Сон 7 часов 30 минут

Майя Кукс 08.03.2023 09:00

07.03.23
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/14854464082447ae17d
3. Сон 6 часов, проснулась сама, без будильника. Организму больше не надо
4 11300 шагов

Ilana 08.03.2023 09:53

07.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675964083036db441
шагов + / - 5000 активность низкая
сон 6 часов

Всех девушек и женщин с праздником весны !!! Дарю цветочек

Анна 08.03.2023 09:58

Девочки, загадывайте сегодня свои желания более конкретно! А то я вчера написала, что вот бы сегодня не вести никаких отчетов и ..... мои весы кухонные сейчас сломались Лопну от смеха!

они и раньше подвисали, но сегодня сказали THE END Плачу

Мария Беспалова 08.03.2023 11:06

07.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/1918486408405121ec3
Шаги 16408
Сон 5 ч 35 мин
Утро выдалось суматошным - выяснилось, что сын почему-то вырос из рубашки, да и туфли, которые покупали на 1е сентября жмут, а в школу надо в парадной форме)) Побежали его одевать. И на работе день суматошный, присесть, что бы письма отправить было некогда. Хотя голода не чувствовала, спасает, что беру с собой орехи и их периодически в себя закидываю.

Мария Беспалова 08.03.2023 11:10

Анна, вы не одинока) Муж спросил, что мне подарить, а я и не знаю, вроде то, что хотела уже купила(это я про умные весы), а выдумывать что мне хочется было лень. Начала завтрак готовить, а у меня блендер визжать начал, с работой своей справился, но звук стоял ужасный. Вот и решился вопрос с подарком.

Анна 08.03.2023 12:41

Мария Беспалова, Да, я в итоге тоже выбрала новые весы, которые теперь идеально вписываются в интерьер кухни и глючить, надеюсь, не будут 🥳

Людмила Петрова 08.03.2023 15:05

1. 07.03. 2023
2. № 22
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165640878c857678 дневник не полностью, у второй подруги был день рождения. А я смогла, как некоторые, и отпраздновать, и вписаться в рацион.
4. шаги 8094
5. сон 7ч 09 мин

Ирина 08.03.2023 15:15

Люди, а что вам дают эти марафоны?

Ирина 08.03.2023 15:21

Ирина ??, а что вы ожидаете, что хотите от марафона?

Ирина 08.03.2023 15:23

Ирина, чЯ ничего не ожидаю. Я не понимаю какой в них смысл?

Ирина 08.03.2023 15:23

Ирина ??, смысл в самовоспитании

Ирина 08.03.2023 15:24

Ирина, А зачем для самовоспитания нужен марафон?

Ирина 08.03.2023 15:25

Вместе веселее

Екатерина 08.03.2023 15:31

1. 06.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382164087f841267c
4. 2400 шагов
5. 7ч

Екатерина 08.03.2023 15:33

1. 07.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382164088017b3102
4. 6000шагов
5. 7ч 40 м

Татьяна 08.03.2023 16:53

1. 07.03.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/256128640892698ee70
4. Шаги 6548
7. Сон 7 часов

Елена Петрова 08.03.2023 17:10

Даже не знала что на сайте сразу столько марафонов

Liya 08.03.2023 20:19

1. 07.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066408c270b9dd8
4. Шагов 10795
5. Сон 7ч 20 мин

Мария 08.03.2023 22:09

06.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/5527736408dcf495cf4
Сон 6ч
Шаги 10567

Мария 08.03.2023 22:11

07.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/5527736408dd6b16670
Сон 4ч
Шаги 13378

Мария 08.03.2023 22:16

С 8 марта, девочки!

Леся Елагина 09.03.2023 05:55

Ирина ??, есть те, кому соревновательный момент добавляем мотивации. Кому не нужен марафон, тот в них и не участвует. А так, участвуя, человек дополнительную ответственность берет не только перед собой, но и перед другими участниками........

Леся Елагина 09.03.2023 05:55

Я прямо представляю сегодняшние отчёты 🤦🤦🤦🤦😆

ИХ 09.03.2023 06:20

1) 07.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233664094ffbc8b60
4) 7496 шагов
5) сон 7 часов

ИХ 09.03.2023 06:26

1) 08.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233664095158650e8
4) 4276 шагов
5) сон 7 часов

Кекс в форме 09.03.2023 06:58

1.06.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786406d991a6ba3
4.Аэробная тренировка 50 мин., 15200 шагов
5.сон 8 часов

Кекс в форме 09.03.2023 06:59

1.07.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037864095996f1dc4
4.10100 шагов
5.сон 7ч 45 мин

Кекс в форме 09.03.2023 07:09

1.08.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037864095bbddfbc3
4.аэробика 60 мин. 8600 шагов
5.сон 9ч.20мин

Ирина 09.03.2023 08:00

08.03.24
1. 7
2. https://health-diet.ru/diary/share/295494640967a2acd28
3. Сон 7 часов
4. Активность 0. Отдыхала, смотрела фильмы.

Надежда 09.03.2023 08:43

1.06.03.2023
2. 3
3.
https://health-diet.ru/diary/share/7180946406c69e4d249
4. 5989 шаги
5. Сон 7 часов

Надежда 09.03.2023 09:07

1.07.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809464097721b6606
4. 4613 шаги
5. Сон 7 часов

Татьяна 09.03.2023 09:15

1. 08.03.2023
2. №13
3. https://health-diet.ru/diary/share/2561286409797198411
4. шаги 7360
5. сон 7ч

Liya 09.03.2023 10:03

1. 08.03.23
2. 20
3. не записывала, итак все понятно)))) дальше буду без пропусков
4. Шаги 5520
5. Сон +-часов 7 (забыла браслет надеть)

Анна 09.03.2023 10:27

08.03.23
номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/1313096409881150f5d утренний перекус и обед на глаз попыталась определить, пока новые весы не купила
Шаги 8 тыс. (Сегодня снова в колею)
Сон 8 часов

Ilana 09.03.2023 11:38

08/03/2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675964099a8f0e9ad
прошла 9 км 12500 шагов
сон 6 часов

Полынь 09.03.2023 12:37

08.03.2023
9
сначала записывала, потом перестала))
но позанималась, тренировка 30 минут + ходьба 6000
5ч 48 минут

Надежда 09.03.2023 20:13

1.08.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/718094640a1314cfe2d
4. Шаги 14 211 🐝
5 Сон 8 часов

Людмила Петрова 09.03.2023 20:40

1. 08.03.2023
2. №22
3.https://health-diet.ru/diary/share/384165640a18cd4d3f8
4. лыжи 1 час, шаги 4615
5. сон 5ч 56 мин

Мария Беспалова 09.03.2023 20:43

08.03.23
Дневник не заполняла))
Шаги 11586
Сон 5 ч 46 мин

Майя Кукс 10.03.2023 01:21

1.08.03.2023
2. 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/148544640a5bdb18f7a
4. Шаги 3200 + аэробика
5 Сон 6 часов 50 мин

Ирина 10.03.2023 04:56

09.03.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/295494640a8dd6b84d3
3. Сон 7 часов
4. Из активности агрофитнес

ИХ 10.03.2023 06:33

1) 09.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336640aa49eba02e
4) 7593 шага
5) 7 часов сна

Кекс в форме 10.03.2023 07:29

1.09.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378640ab1f7c2cb3
4.Велотренажер интервальная тренировка 40 мин,15500 шагов
5. сон 7 ч.

Ilana 10.03.2023 07:32

09.03.2023
№ 11

https://health-diet.ru/diary/share/306759640ab1982ef1a
шагов 5500 активность ниже стредней
сон менее 4 часов
Д.З. случился вчера зажорный день вернее вечер. Выкладываю фото дня. на ужин хотела съесть половинку рулетика, но съела два и вместо одной шоколадки съела две. если б было полрулета и 1 шоколадка то уложилась бы в свои нормы. но получилось как-то так.. Погуляла

Майя Кукс 10.03.2023 07:43

1.09.03.2023
2. 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/148544640a5c3022adc
4. Шаги 4300
5 Сон 6 часов 20 мин

Анна 10.03.2023 09:07

Ilana, какие вкусняшки!!!

Анна 10.03.2023 09:16

Д/з и отчёт
09.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/131309640ac90c58ba3
Прикрепляю фотографии к своему давольно таки однообразному рациону, но я недавно поняла, что спокойно отношусь к еде, когда есть план

Ещё мы с дочкой, когда поехали на занятия, съели на улице по мороженке (на улице фотографировать не удобно было) а в план питания она вписывалась.
Шаги 22 тысячи.
Сон 8 часов

Liya 10.03.2023 09:22

1. 09.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006640acb78742a8
4. Шаги 6580
5. Сон 7ч 30мин

Татьяна 10.03.2023 10:20

1. 09.03.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/256128640ad9f28f062
4. Шаги 6519
5. Сон 7ч 30мин

Екатерина 10.03.2023 11:09

1. 08.03.2023
2. №10
3. не заполняла.
4. 7900 - шагов + тренировка 2 час. кардио + функционал ( 583 ккал подвижность)
5. 7ч. 10 мин.

Екатерина 10.03.2023 11:10

1. 09.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/753821640ae51cb7891
4. 8800 - шагов + тренировка степ ( 520 ккал подвижность)
5. 7 час.

Ilana 10.03.2023 15:31

Анна,

ага такие вкусняшки просто ужас Хихикаю

Мария Беспалова 10.03.2023 16:33

09.03.23
#18
Второй день загула))) не переедала, но не записывала.
Шаги 8410 устроила день тюленя, проспала почти весь день
Сон 7 ч 51 мин(без учёта дневного сна)

Людмила Петрова 10.03.2023 21:41

1. 9.03.23
2. № 22
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165640b787b9cf9f
4. шаги 11635
5. сон 5ч 49 мин
И Д/З выкладываю фото своего рациона. Всё просто. В рабочие дни некогда заморачиваться.

Мария 10.03.2023 22:54

08.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/552773640b8a9a66d55
Сон 4ч
Шаги 10857

Мария 10.03.2023 22:55

09.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/552773640b8b0042111
Сон 6ч
Шаги 9785

Мария 10.03.2023 23:00

10.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/552773640b8b5f8e505 (ездили к родителям, накормили🙃)
Сон 7 ч
Шаги 11865

Ирина 11.03.2023 09:42

10.03.23
1. 7
2.https://health-diet.ru/diary/share/295494640c22799b09d
3. Сон прерывистый 7 часов
4. Агрофитнес

Кекс в форме 11.03.2023 10:14

1.10.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378640c2a0e15e18
4.фитнесс 40 мин., 14500 шагов
5.7ч 10 мин

Liya 11.03.2023 10:25

1. 10.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006640c2bf52849f
4. Шаги 7268 + тренировка 24 мин
5. Сон 6ч 17мин

Анна 11.03.2023 11:21

100323
номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/131309640c39bcab7fe
Шаги 26600
Сон 8 часов

Ilana 11.03.2023 12:35

10.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/306759640c4aeaedc59
отсутствие активности
сон 8,5 часов

Надежда 11.03.2023 15:58

1.10.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/718094640c79f4bbf95
4. Шаги 5700
5. Сон 7 часов

Татьяна 11.03.2023 18:12

1. 10.03.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/256128640c9a608ad56
4. Шаги 6983
5. Сон 7ч 30мин

ИХ 11.03.2023 20:33

1) 10.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336640cbb1154524
4) 6385 шагов
5) сон 10 часов

Майя Кукс 11.03.2023 23:05

1. 10.03.23
2. 16
3. не записывала, скорее не доела, чем переела
4. Шаги не знаю, батарейка села
5. Сон 7ч 30мин

Мария Беспалова 12.03.2023 01:34

10.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/191848640d018945b4c
Шаги 7898
Сон 8 ч 06 мин

Ирина 12.03.2023 06:46

11.03.23
1. 7
2. Дневника не будет, весь день была не дома, рациона не было
3. Сон 7 часов.
4. Активность небольшая

Майя Кукс 12.03.2023 07:43

1. 10.03.23
2. 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/148544640a5c3022adc
4. Шаги 4000
5. Сон 7ч 30мин

Liya 12.03.2023 08:47

1. 11.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006640d6664b4f58
4. Шаги 7608 + тренировка 23 мин.
5. Сон 7ч 40 мин

Татьяна 12.03.2023 09:32

1. 11.03.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/256128640d714ef1fe9
4. Шаги 10263
5. Сон 7ч
Ответить

Ilana 12.03.2023 10:23

11.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/306759640d7db7b06a5
шаги 6000
сон 6 часов с перерывами

Мария Беспалова 12.03.2023 11:56

11.03
23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/191848640d9378c4e22
Шаги 18805
Сон 5 ч 56 мин

Людмила Петрова 12.03.2023 12:15

1. 10.03.23
2. № 22
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165640d97a769283
4. шаги 4590
5. сон 6ч 22 мин

Людмила Петрова 12.03.2023 12:22

1. 11. 03.23
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/384165640d81f92c5f7
4. шаги 5025
5. сон 6ч 13 мин

Екатерина 12.03.2023 14:54

1. 10.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/753821640dbc8a46e93
4. 3400 тыс шагов
5. 7час сон

Екатерина 12.03.2023 14:57

1. 11.03.2023
2. № 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/753821640dbd80f057c
4. 3200 тыс шагов
5. 7ч 40 мин

Анна 12.03.2023 19:04

11.03.22
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/131309640df7b98afb6
Шаги 8 тыс
Сон 8 часов

Ирина 13.03.2023 05:32

12.03.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/295494640e8ab7b79a1
3. Сон 7 часов
4. Активность 0
5. Вес 112.7

Леся Елагина 13.03.2023 06:30

Девочки! Всем доброго утра и лёгкого начала рабочей недели! Жду все отчетики за 12 число сегодня до 00.00 по мск! Не забываем про контрольное взвешивание! Очень интересно как будет обстоять вопрос с отвесами на этой неделе 🧐💓

Кекс в форме 13.03.2023 06:46

1.11.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378640e9c6372ad6
4.сон 10 ч )))
5.велотренажер 60 мин., 8000 шагов

Майя Кукс 13.03.2023 06:51

1.11.03.2023
2.16
3.https://health-diet.ru/diary/share/148544640e9d35b5a0f
4.сон 7 ч
5.4000 шагов

Кекс в форме 13.03.2023 06:53

1.12.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378640e9dd0c07d8
4.сон 6ч.30мин
5.степ аэробика 30 мин., 7500 шагов
6.вес 68,55 кг

Майя Кукс 13.03.2023 06:54

1.12.03.2023
2.16
3.https://health-diet.ru/diary/share/148544640e9dd4a4a70
4.сон 7 ч
5.7200 шагов + 14 мин жиросжигающая тренировка
6. вес 75.9

ИХ 13.03.2023 06:57

1) 12.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/412336640e9e216db74
4) 7 часов сна
5) 7534 шага
6) вес 80.1
7) ДЗ в ссылке на дневник за 10.03.2023.

Татьяна 13.03.2023 07:04

1. 12.03.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/256128640ea194709a0
4. Шаги 6578
5. Сон 7ч 30
6. Вес 82.9
Основные приемы пищи сфоткала.

Liya 13.03.2023 08:20

1. 12.03.23
3. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006640ded5507120
4. Шаги 6259 + тренировка 14 мин
5. Сон 8 часов
Вес 93 кг

Анна 13.03.2023 08:25

Доброе утро!!!
12.03.23
https://health-diet.ru/diary/share/131309640eb1042eaa0
Шаги 15 тыс.
Сон 8,5 часа
Вес на сегодняшнее утро 67,6 - девочки, я много стараюсь двигаться, соблюдаю питание, а вес стоит Заскучала

правда у меня вообще сегодня не лучший день для взвешивания был - начались эти дни, обычно после них вес на килограмм резко уходит. Буду ждать Заскучала

Надежда 13.03.2023 09:04

1. 11.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/718094640eba2c6ee04
4. Шаги 3695
5. Сон 8 часов
Домашнее задание.
Завтрак: Овсянка на молоке, отруби, сыр, масло, яйцо

Обед: Чебупели с соусом

Перекус дневной: мясо и соус и фасоль чуток

Ужин блины со сметаной и салатом

В течении дня пила воду, кофе, чай

Ilana 13.03.2023 12:16

12.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/306759640ee96538b9c
шаги около 5000
сон 7 часов
вес 71 кг

Екатерина 13.03.2023 13:17

1. 12.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/753821640ef717da778
4. 5200 тыс шаг. + функционально-силовая тренировка 60 мин + стретчинг 60 минут ( расход 590 ккал)
5. 9ч15мин сон
6. 61,2 вес (был бы меньше, если бы не зажор на 8 марта)))

Мария Беспалова 13.03.2023 16:13

12.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/191848640f1f8ab7250
Шаги 14115
Сон 6 ч 21 мин
Вес 70,75
Поход в баню раз в неделю становится традицией. Как-то было не с кем, а одной скучно, но оказывается компания была у меня под боком - свекровь))) Плюс она на пенсии, значит может ходить не только в выходные, что мне удобно с моим плавающим графиком

Мария 13.03.2023 19:40

11.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/552773640f51c4117a9
Шаги 7896
Сон 9ч

Мария 13.03.2023 19:43

12.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/552773640f5225d8a5d
Шаги 10465
Сон 9ч

Мария 13.03.2023 19:47

13.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/552773640f52a242691
Шаги 12789
Сон 7ч
Вес 76.8(за выходные у мамы наела😭)
Д/з