Леся Елагина
21.02.2023 08:15
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 2 тур 2023. ОТЧЕТЫ 1 НЕДЕЛЯ
Ещё раз приветствую всех участников марафона!
Очень рада, что многие из первого тура приняли решение продолжить путь "здорового достижения" своих целей! И ещё больше рада видеть новые лица среди участников! Как говорится, дорогу осилит идущий! Поэтому - ПОГНАЛИ, товарищи!
Первый день марафона позади, сегодня до 00.00 по Москве жду отчёты за 20.02.2023. Далее за всю неделю отчитываемся сюда же в комментариях.
Не смотря на пожелания участников первого тура, ежедневные отчёты в марафоне останутся неизменным условием, потому как основная цель здесь именно привить привычку регулярно держать руку на пульсе питания.
Понимаю, тем кто давно в этой теме, следить за своим рационом порой уже скучно и даже не нужно, и глаз и рука набиты так, что можно без весов питаться и попадать во все показатели без ошибочно. НО! Тем кто ещё в начале пути, это нужно обязательно и самое главное нужен контроль со стороны, для которого мы здесь и собрались.
Отчёт отправляем по форме:
1. Дата за которую отчитаваетесь
2. Номер участника
3. Ссылка на дневник за день отчёта (кто не знает как сделать ссылку, пишите мне в ЛС!)
4. Показатели и вид физической активности. (Уточню, что за физ.активность считается даже количество шагов пройденных за день, если вы их отслеживали и можете указать четкое количество! ОДНАКО! Если указанное количество шагов за день составляет менее 4000, и нет другой нагрузки в виде каких-либо тренировок, саун, массажей - баллы не начисляются.)
5. Продолжительность сна.
6. Вес (указывается один раз, в отчёте за воскресенье)
Очень прошу всех соблюдать последовательность и нумерацию отчёта, для моего удобства внесения данных. Заранее благодарю за ответственное отношение.
Домашнее задание на неделю буду давать сразу в начале недели, чтобы у вас было время на его выполнение.
И так ДЗ 1 НЕДЕЛИ!
Тем кто первый раз участвует в марафоне, для начала, задание рассказать историю своего пути по борьбе с весом лишни/недостающим. Почему решили принять участие в марафоне, чего ждёте от него? Немного о себе, из какого вы города, мне всегда интересно откуда у нас участники
))
Продолжающим предлагаю одно
из моих любимых заданий!!!! Показательная одежка! Объясню
у каждой
девушки, женщины, бабушки
есть джинсы, платье, юбка, трусы на крайний случай.....в которые
лежат на случай "похудею". Так вот, расскажите о своей контрольной
вещице! Есть ли вообще такая и если есть, можно приложить фото
вещицы, а ещё лучше вас в ней в то время, когда вы её носили! Как
вы выглядели тогда. Добавим немного мотивации!!!!
Новым участникам тоже было бы хорошо к своей истории добавить это задание
Напоминаю! Выполнение еженедельного ДЗ - по желанию. Возможность разнообразить деятельность марафона, плюс дополнительные 10 баллов за неделю!
Всем добра, отличной недели и дисциплины!!!!!
P.S. Внимательно смотрим таблицы ниже! 1- номера участников марафона. 2-данные по начальному весу и рекомендованному весу из расчета "здоровой скорости" сброса. Если за время марафона вы, вне зависимости поставленной лично вами цели по сбросу веса, достигаете цифры указанной в графе "рекомендованный вес", цель марафона для вас считается достигнутой! Сообветсивенно по итогу марафона будет начислено дополнительные 60 баллов 😜☝️
Очень рада, что многие из первого тура приняли решение продолжить путь "здорового достижения" своих целей! И ещё больше рада видеть новые лица среди участников! Как говорится, дорогу осилит идущий! Поэтому - ПОГНАЛИ, товарищи!
Первый день марафона позади, сегодня до 00.00 по Москве жду отчёты за 20.02.2023. Далее за всю неделю отчитываемся сюда же в комментариях.
Не смотря на пожелания участников первого тура, ежедневные отчёты в марафоне останутся неизменным условием, потому как основная цель здесь именно привить привычку регулярно держать руку на пульсе питания.
Понимаю, тем кто давно в этой теме, следить за своим рационом порой уже скучно и даже не нужно, и глаз и рука набиты так, что можно без весов питаться и попадать во все показатели без ошибочно. НО! Тем кто ещё в начале пути, это нужно обязательно и самое главное нужен контроль со стороны, для которого мы здесь и собрались.
Отчёт отправляем по форме:
1. Дата за которую отчитаваетесь
2. Номер участника
3. Ссылка на дневник за день отчёта (кто не знает как сделать ссылку, пишите мне в ЛС!)
4. Показатели и вид физической активности. (Уточню, что за физ.активность считается даже количество шагов пройденных за день, если вы их отслеживали и можете указать четкое количество! ОДНАКО! Если указанное количество шагов за день составляет менее 4000, и нет другой нагрузки в виде каких-либо тренировок, саун, массажей - баллы не начисляются.)
5. Продолжительность сна.
6. Вес (указывается один раз, в отчёте за воскресенье)
Очень прошу всех соблюдать последовательность и нумерацию отчёта, для моего удобства внесения данных. Заранее благодарю за ответственное отношение.
Домашнее задание на неделю буду давать сразу в начале недели, чтобы у вас было время на его выполнение.
И так ДЗ 1 НЕДЕЛИ!
Тем кто первый раз участвует в марафоне, для начала, задание рассказать историю своего пути по борьбе с весом лишни/недостающим. Почему решили принять участие в марафоне, чего ждёте от него? Немного о себе, из какого вы города, мне всегда интересно откуда у нас участники
))Продолжающим
предлагаю одно
из моих любимых заданий!!!! Показательная одежка! Объясню
у каждой
девушки, женщины, бабушки
есть джинсы, платье, юбка, трусы на крайний случай.....в которые
лежат на случай "похудею". Так вот, расскажите о своей контрольной
вещице! Есть ли вообще такая и если есть, можно приложить фото
вещицы, а ещё лучше вас в ней в то время, когда вы её носили! Как
вы выглядели тогда. Добавим немного мотивации!!!!Новым участникам тоже было бы хорошо к своей истории добавить это задание
Напоминаю! Выполнение еженедельного ДЗ - по желанию. Возможность разнообразить деятельность марафона, плюс дополнительные 10 баллов за неделю!
Всем добра, отличной недели и дисциплины!!!!!
P.S. Внимательно смотрим таблицы ниже! 1- номера участников марафона. 2-данные по начальному весу и рекомендованному весу из расчета "здоровой скорости" сброса. Если за время марафона вы, вне зависимости поставленной лично вами цели по сбросу веса, достигаете цифры указанной в графе "рекомендованный вес", цель марафона для вас считается достигнутой! Сообветсивенно по итогу марафона будет начислено дополнительные 60 баллов 😜☝️
3
177
Леся Елагина
21.02.2023 08:46
Mushkanchik, в таблицу занесла вес
указанный вами в момент регистрации. В процессе марафона вес будет
гулять в любом случае. Поэтому будем смотреть в разрезе всего
марафона. 👍
Анна
21.02.2023 08:46
1. 20.02
2. 17
3. https://health-diet.ru/diary/share/58587663f458e4195fc
4. 7400 шагов. У меня сломался браслет. Теперь шаги считаются в телефоне, только когда я куда то действительно иду без учёта хождений из кабинета в кабинет и прочей бытовой активности.
5. Сон 8,5 часов.
2. 17
3. https://health-diet.ru/diary/share/58587663f458e4195fc
4. 7400 шагов. У меня сломался браслет. Теперь шаги считаются в телефоне, только когда я куда то действительно иду без учёта хождений из кабинета в кабинет и прочей бытовой активности.
5. Сон 8,5 часов.
Mushkanchik
21.02.2023 08:46
Анна
21.02.2023 09:04
20.02
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/13130963f45ced53a29 ( дневник у меня меняется только через день, для меня так проще, время уходит меньше на готовку, магазины, составления меню, меньше денег уходит на продукты, Продукты не пропадают, всё подъедается. Питаюсь не только я так, но и семье готовлю на два дня)
Шаги 25 тысяч
Сон 7.5 часов
Вес 68.1 
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/13130963f45ced53a29 ( дневник у меня меняется только через день, для меня так проще, время уходит меньше на готовку, магазины, составления меню, меньше денег уходит на продукты, Продукты не пропадают, всё подъедается. Питаюсь не только я так, но и семье готовлю на два дня)
Шаги 25 тысяч
Сон 7.5 часов
Вес 68.1
Надежда
21.02.2023 09:38
Доброе утро!
1. 20.02.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463f465a225569
4. 5665 шаги
5. 7 ч 10 мин
1. 20.02.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463f465a225569
4. 5665 шаги
5. 7 ч 10 мин
Ирина
21.02.2023 09:40
20.02.23
1.7
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463f4672b0b978
3. Сон 8 часов
4. Активность 2000
1.7
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463f4672b0b978
3. Сон 8 часов
4. Активность 2000
Леся Елагина
21.02.2023 09:57
Ольга,
вот об этом я и говорила!!! Отличный контрольный и мотивирующий
плащик! 💪💪💪
Мария Беспалова
21.02.2023 10:20
20.02.23
1. 18
2. https://health-diet.ru/diary/share/19184863f46c7f1dced
3. Шаги 8252 плюс сделала небольшой комплекс упражнений с резинкой на руки. В итоге пройдено мало, но я что-то на готовке застряла. Зато теперь несколько дней готовить не надо)
4.6,2 ч
На МЗР я не первый раз, в первый раз я достигла той формы, в какой себе нравилась. Несколько лет держалась в ней. Но последние годы я достигла какой-то критической (для себя) отметки, а сил взять себя в руки не было. Возвращалась, но ненадолго. Сейчас понимаю, что стараюсь не попадать на фото, мне неудобно в своём теле, да и когда по ИМТ у меня вышло начало ожирения, стало страшно. Контрольные вещи у меня тоже имеются, но есть заветное платье, которое я носить не буду, но влезть в него очень хочу.
1. 18
2. https://health-diet.ru/diary/share/19184863f46c7f1dced
3. Шаги 8252 плюс сделала небольшой комплекс упражнений с резинкой на руки. В итоге пройдено мало, но я что-то на готовке застряла. Зато теперь несколько дней готовить не надо)
4.6,2 ч
На МЗР я не первый раз, в первый раз я достигла той формы, в какой себе нравилась. Несколько лет держалась в ней. Но последние годы я достигла какой-то критической (для себя) отметки, а сил взять себя в руки не было. Возвращалась, но ненадолго. Сейчас понимаю, что стараюсь не попадать на фото, мне неудобно в своём теле, да и когда по ИМТ у меня вышло начало ожирения, стало страшно. Контрольные вещи у меня тоже имеются, но есть заветное платье, которое я носить не буду, но влезть в него очень хочу.
DD
21.02.2023 10:28
1. 20.02
2. 19
3. https://health-diet.ru/diary/share/75509963f46fe288156
4. Шагов 5300
5. Сон 8 часов (23:40 – 7:40)
ДЗ для новичков:
#19
Добрый день! Мне 29 лет, рост 166, детей нет, живу в Москве
При первом браке был вес 52 кг (2014г.), в 2018 году начала интенсивные тренировки в спортзале, вес 58кг. С 2021 года диагностировали миому и за год она стремительно увеличилась + возникла анемия. Тренировки прекратила, в 2022 году прошла операцию в НМИЦ Кулакова, лапароскопия, месяц восстановления + ограничение физ.нагрузок до 5 кг. Вес 64.6.
Долгосрочная цель: вернуться к показателям веса 2014 года
Цель на марафон: снизить вес до 60кг, поддерживать активность путем выполнения легких упражнений и кардио.
2. 19
3. https://health-diet.ru/diary/share/75509963f46fe288156
4. Шагов 5300
5. Сон 8 часов (23:40 – 7:40)
ДЗ для новичков:
#19
Добрый день! Мне 29 лет, рост 166, детей нет, живу в Москве
При первом браке был вес 52 кг (2014г.), в 2018 году начала интенсивные тренировки в спортзале, вес 58кг. С 2021 года диагностировали миому и за год она стремительно увеличилась + возникла анемия. Тренировки прекратила, в 2022 году прошла операцию в НМИЦ Кулакова, лапароскопия, месяц восстановления + ограничение физ.нагрузок до 5 кг. Вес 64.6.
Долгосрочная цель: вернуться к показателям веса 2014 года
Цель на марафон: снизить вес до 60кг, поддерживать активность путем выполнения легких упражнений и кардио.
Ilana
21.02.2023 11:22
20.02.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963f47c0ec811b
отсутствие активности
сон 9 часов
раньше имела контрольные вещицы, но решила отказаться от этой идеи. избавилась от того что носила до веса 66 кг, покупаю только то, что хорошо сидит на мне в данный момент моего веса . избавилась от старых любимых вещей по причине психологической, считаю их привязками к прошлому, которое безвозвратно ушло и жить прошлым не хочу. Покупать что-то в надежде , что похудею тоже решила не буду, т.к. не хочу себя программировать и создавать иллюзии. Решила жить настоящим и покупать для себя исходя из того какая я есть.. поэтому нет фото в вещах, которые когда-то на мне сидели хорошо. Вещи которые я носила в весе 66 на меня и сейчас налазят , растут наверное вместе со мной сейчас я 70.7.
покупаю в основном вещи где присутствует стрейтч .. +/
- 5 кг они спокойно выдерживают и сидят
одинаково. Только выросший живот выпирает, но
корректирующее белье может скорректировать и эту проблему
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963f47c0ec811b
отсутствие активности
сон 9 часов
раньше имела контрольные вещицы, но решила отказаться от этой идеи. избавилась от того что носила до веса 66 кг, покупаю только то, что хорошо сидит на мне в данный момент моего веса . избавилась от старых любимых вещей по причине психологической, считаю их привязками к прошлому, которое безвозвратно ушло и жить прошлым не хочу. Покупать что-то в надежде , что похудею тоже решила не буду, т.к. не хочу себя программировать и создавать иллюзии. Решила жить настоящим и покупать для себя исходя из того какая я есть.. поэтому нет фото в вещах, которые когда-то на мне сидели хорошо. Вещи которые я носила в весе 66 на меня и сейчас налазят , растут наверное вместе со мной сейчас я 70.7.
покупаю в основном вещи где присутствует стрейтч .. +/
- 5 кг они спокойно выдерживают и сидят
одинаково. Только выросший живот выпирает, но
корректирующее белье может скорректировать и эту проблему
Татьяна
21.02.2023 12:44
1. 20.02.23
2. №13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863f490b4b7dde
4. шаги - 6635
5. сон 8,5 часов
Добрый день. Мне 51 год. Живу в Дзержинске Нижегородской области. Двое сыновей. 2 внука и внучка.
Несколько лет назад похудела на 20 кг. но постепенно все набрала обратно. Уже месяц как возобновила подсчет калорий и уже избавилась от 4 кг. Надеюсь с помощью марафона похудеть еще на 4 кг, В гардеробе полно "контрольных вещей", особенно одно красивое платье 46 размера.
2. №13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863f490b4b7dde
4. шаги - 6635
5. сон 8,5 часов
Добрый день. Мне 51 год. Живу в Дзержинске Нижегородской области. Двое сыновей. 2 внука и внучка.
Несколько лет назад похудела на 20 кг. но постепенно все набрала обратно. Уже месяц как возобновила подсчет калорий и уже избавилась от 4 кг. Надеюсь с помощью марафона похудеть еще на 4 кг, В гардеробе полно "контрольных вещей", особенно одно красивое платье 46 размера.
ИХ
21.02.2023 12:44
Добрый день.
Как новичок в марафоне, информирую о себе.
Зовут меня Ина.
Вес мой на сегодня 80.9 кг, рост 169 см. Это не самый большой вес, что у меня был. Самый большой был в момент, когда я пришла на МРЗ - 85 кг. Тогда, 3 года назад, смогла похудеть до 75 кг. Потом случились проблемы со здоровьем, сейчас находусь на гормональном лечении, и одновременно борюсь с весом, пока проигрываю.
Я из Латвии, г. Даугавпилс, наполовину белорусска, наполовину латгалка, все детство провела в Беларуси.
1) 20.02.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/foodDiary/412336/381274/2023-02-20
4) 12342 шага, других активностей нет
5) сон 7=30
6) вес 80.9
Как новичок в марафоне, информирую о себе.
Зовут меня Ина.
Вес мой на сегодня 80.9 кг, рост 169 см. Это не самый большой вес, что у меня был. Самый большой был в момент, когда я пришла на МРЗ - 85 кг. Тогда, 3 года назад, смогла похудеть до 75 кг. Потом случились проблемы со здоровьем, сейчас находусь на гормональном лечении, и одновременно борюсь с весом, пока проигрываю.
Я из Латвии, г. Даугавпилс, наполовину белорусска, наполовину латгалка, все детство провела в Беларуси.
1) 20.02.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/foodDiary/412336/381274/2023-02-20
4) 12342 шага, других активностей нет
5) сон 7=30
6) вес 80.9
Polina
21.02.2023 13:01
Добрый день!!
1. 20.02.2023
2. №24
3. https://health-diet.ru/diary/share/29080663f48d81d7712
4. Нулевая активность (работа-дом)
5. Продолжительность сна 8ч, но прерывистый (22:00-6:00)
ДЗ для новичков:
Мне 34 года, родом из Питера, но сейчас работаю в г. Калуга, а на прошлом марафоне жила в Нижнем Новгороде)))
Постоянно лет с 20 худею или толстею, рост 177, стандартный вес был 70 и в зале по 3-5 раз в неделю поэтому тельце было не жировое а с мышцами. а потом сменился жизненный ритм, начались зажоры на эмоциях до 85кг.
в 2018-2019 году удалось дойти до 76кг +-. А вот с 2020 года я не работала год и пошла на такой же марафон и в итоге скидывала по 4 гк+- в месяц. до 68 дошла за 3 мес марафона, далее началось лето и там на активностях дошла до веса своих 18 лет -62 кг. Это было счастье.
Но всё это я смогла сделать без стресса из-за работы, тк не работала. и каждый день жила в режиме. И я это обожаю. (причём без спорт зала, просто ходила гулять час на стадион, иногда зумба у телека)
НО как только на весах показалось 62, я отпустила вожи и казалось это будет держаться само собой, рассталась с парнем и за пол года дошла до 67, устроилась на раб, ещё через мес 4 - 72- а к 2022 году зимой на стрессе и раб до 80. Потом вроде как начала снижать вес, летом 2022 приехала в калугу по работе в весе 74, и в ноябре уже была 77, а сейчас и вовсе 81.4. это ад, ничего не на лазит, одежды нет. хожу как бомж.
Тут постоянный стресс, не интерес к жизни, с ноября болею простудами, в новый год грипп и спустя 2 месяца не могу долечить осложнения. у меня есть абонемент в зал но не могу туда ходить тк темп тела последнии 3 мес 36.9-37-4. Подруга говорит это психосоматика.
Долгосрочная цель: вернуться в вес 65кг. и держать пожизненно. Вообще мне исполнилось 34 и я почувствовала что это уже не 33 и не 27)))) и поняла что все силы нужно кинуть на внешний вид.
Цель на марафон: снизить вес до 77кг, есть 1 батончик белковый в день, спать 8,5 часа, хотить в спорт зал 3 раза в неделю. Поднять иммунитет.
Прикрепило фото в купальнике 82 кг год 2017, но такой же и сейчас вес.,
фото на спорте это 2020г 62 кг. Эх...нужно срочно возвращать. 
1. 20.02.2023
2. №24
3. https://health-diet.ru/diary/share/29080663f48d81d7712
4. Нулевая активность (работа-дом)
5. Продолжительность сна 8ч, но прерывистый (22:00-6:00)
ДЗ для новичков:
Мне 34 года, родом из Питера, но сейчас работаю в г. Калуга, а на прошлом марафоне жила в Нижнем Новгороде)))
Постоянно лет с 20 худею или толстею, рост 177, стандартный вес был 70 и в зале по 3-5 раз в неделю поэтому тельце было не жировое а с мышцами. а потом сменился жизненный ритм, начались зажоры на эмоциях до 85кг.
в 2018-2019 году удалось дойти до 76кг +-. А вот с 2020 года я не работала год и пошла на такой же марафон и в итоге скидывала по 4 гк+- в месяц. до 68 дошла за 3 мес марафона, далее началось лето и там на активностях дошла до веса своих 18 лет -62 кг. Это было счастье.
Но всё это я смогла сделать без стресса из-за работы, тк не работала. и каждый день жила в режиме. И я это обожаю. (причём без спорт зала, просто ходила гулять час на стадион, иногда зумба у телека)
НО как только на весах показалось 62, я отпустила вожи и казалось это будет держаться само собой, рассталась с парнем и за пол года дошла до 67, устроилась на раб, ещё через мес 4 - 72- а к 2022 году зимой на стрессе и раб до 80. Потом вроде как начала снижать вес, летом 2022 приехала в калугу по работе в весе 74, и в ноябре уже была 77, а сейчас и вовсе 81.4. это ад, ничего не на лазит, одежды нет. хожу как бомж.
Тут постоянный стресс, не интерес к жизни, с ноября болею простудами, в новый год грипп и спустя 2 месяца не могу долечить осложнения. у меня есть абонемент в зал но не могу туда ходить тк темп тела последнии 3 мес 36.9-37-4. Подруга говорит это психосоматика.
Долгосрочная цель: вернуться в вес 65кг. и держать пожизненно. Вообще мне исполнилось 34 и я почувствовала что это уже не 33 и не 27)))) и поняла что все силы нужно кинуть на внешний вид.
Цель на марафон: снизить вес до 77кг, есть 1 батончик белковый в день, спать 8,5 часа, хотить в спорт зал 3 раза в неделю. Поднять иммунитет.
Прикрепило фото в купальнике 82 кг год 2017, но такой же и сейчас вес.,
фото на спорте это 2020г 62 кг. Эх...нужно срочно возвращать.
Наталья
21.02.2023 13:08
20.02.2023
#5
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/293142/193979/2023-02-20
шаги в среднем 6500-7000
8 часов
Я родилась и живу в г. Казань. Так получилось, что после первых родом, я по-тихонечку стала прибавлять в весе, потом были небольшие проблемы с женским здоровьем, пропила курс гормональных) Лишний вес не нравился, но каких то проблем и дискомфорта не причинял. в еде особо ограничений не делала. После вторых родов прибавила еще немного. Фотографироваться не любила и не люблю, так как никогда не нравилось свое изображение, красивых вещей на большой размер в прошлые года было мало, поэтому старалась шить сама, но все однотипные: прямые оверсайз) Лет 8 назад, по инициативе подруги пошли в спорт зал, при этом ранее не занималась каким либо спортом, в еде не ограничивала, после зала отказывалась от ужина. похудела не много, но появился мышечный корсет и тело стало более подтянутое. А потом, наверное как у всех, срывалась, брала себя в руки , потом опять не ограничения в еде( Появились проблемы со здоровьем, именно "не нормальный аппетит", после консультации с эндокринологом, выяснили что инсулинорезистентность зашкаливает, поэтому такой жор. Очень хочу взять в себя в руки и научиться контролировать себя в еде, любить себя) быть здоровой и счастливой.
Есть такой комбинезон, он не куплен, но прям у меня в голове какой он красивый, небесно-голубой, сверху накидка из органзы с вышивкой. Прям бомбезный комплект!!! Маленькая, но очень явная мечта, я в нем на свадьбе своей дочери)
#5
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/293142/193979/2023-02-20
шаги в среднем 6500-7000
8 часов
Я родилась и живу в г. Казань. Так получилось, что после первых родом, я по-тихонечку стала прибавлять в весе, потом были небольшие проблемы с женским здоровьем, пропила курс гормональных) Лишний вес не нравился, но каких то проблем и дискомфорта не причинял. в еде особо ограничений не делала. После вторых родов прибавила еще немного. Фотографироваться не любила и не люблю, так как никогда не нравилось свое изображение, красивых вещей на большой размер в прошлые года было мало, поэтому старалась шить сама, но все однотипные: прямые оверсайз) Лет 8 назад, по инициативе подруги пошли в спорт зал, при этом ранее не занималась каким либо спортом, в еде не ограничивала, после зала отказывалась от ужина. похудела не много, но появился мышечный корсет и тело стало более подтянутое. А потом, наверное как у всех, срывалась, брала себя в руки , потом опять не ограничения в еде( Появились проблемы со здоровьем, именно "не нормальный аппетит", после консультации с эндокринологом, выяснили что инсулинорезистентность зашкаливает, поэтому такой жор. Очень хочу взять в себя в руки и научиться контролировать себя в еде, любить себя) быть здоровой и счастливой.
Есть такой комбинезон, он не куплен, но прям у меня в голове какой он красивый, небесно-голубой, сверху накидка из органзы с вышивкой. Прям бомбезный комплект!!! Маленькая, но очень явная мечта, я в нем на свадьбе своей дочери)
Liya
21.02.2023 14:30
1. 20.02.23
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663f4a8d1299f3
4. Шаги 5074 + тренировка 15 минут
5. Сон 8 часов
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663f4a8d1299f3
4. Шаги 5074 + тренировка 15 минут
5. Сон 8 часов
Мария
21.02.2023 15:39
1. 20.02.23
2. 14
3. https://health-diet.ru/diary/share/55277363f4b920ca5d7
4. 5867 + 30 приседаний
5. Сон 6ч
Добрый вечер. Меня зовут Мария. Я живу в городе Тюмени. У меня двое детей, старшей 14, младшей 2,3. Всю жизнь была худой. Во время второй беременности набрала вес. В прошлом году, месяц считала калории и похудела на 3 кг. Перестав считать калории вернула 4 кг ( 3 кг + 1 кг друга привели)
Сейчас начала интервальное голодание 16/8 + подсчёт калорий. Любимых вещей много, хотела бы вернуться в их размер.
2. 14
3. https://health-diet.ru/diary/share/55277363f4b920ca5d7
4. 5867 + 30 приседаний
5. Сон 6ч
Добрый вечер. Меня зовут Мария. Я живу в городе Тюмени. У меня двое детей, старшей 14, младшей 2,3. Всю жизнь была худой. Во время второй беременности набрала вес. В прошлом году, месяц считала калории и похудела на 3 кг. Перестав считать калории вернула 4 кг ( 3 кг + 1 кг друга привели)
Сейчас начала интервальное голодание 16/8 + подсчёт калорий. Любимых вещей много, хотела бы вернуться в их размер.
Екатерина
21.02.2023 19:04
1.20.02.2023
2.10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f5153b00c28
4. Шаги 3000 ( пол дня не засчитаны, часы забыла на зарядке. Кардио тренировка на дорожке 1час и сауна 30 мин.
5. Сон 8,5 ч
Задание:
Всех приветствую! Меня зовут Екатерина, мне 32 года. Есть двое детей 11 и 6 лет. Живу в Московской области. Рост 164см, вес сегодня 61,7.
Не могу сказать, что всегда была худой. Но и полной не была. Даже сейчас выгляжу в принципе норм. Но качество тела оставляет желать лучшего.. не 16 лет как никак. Поэтому хочу выглядеть подтянутой и стройной.
В прошлом занималась профессионально спортом ( женский бокс и конный спорт).
Поэтому мышечная память осталась, тело приходит в форму быстрее.
Есть много летних вещей которые сейчас сидят не так как бы хотелось, поэтому будем стремится к лучшей форме до теплого сезона и сохранять полученный результат.
2.10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f5153b00c28
4. Шаги 3000 ( пол дня не засчитаны, часы забыла на зарядке. Кардио тренировка на дорожке 1час и сауна 30 мин.
5. Сон 8,5 ч
Задание:
Всех приветствую! Меня зовут Екатерина, мне 32 года. Есть двое детей 11 и 6 лет. Живу в Московской области. Рост 164см, вес сегодня 61,7.
Не могу сказать, что всегда была худой. Но и полной не была. Даже сейчас выгляжу в принципе норм. Но качество тела оставляет желать лучшего.. не 16 лет как никак. Поэтому хочу выглядеть подтянутой и стройной.
В прошлом занималась профессионально спортом ( женский бокс и конный спорт).
Поэтому мышечная память осталась, тело приходит в форму быстрее.
Есть много летних вещей которые сейчас сидят не так как бы хотелось, поэтому будем стремится к лучшей форме до теплого сезона и сохранять полученный результат.
Людмила Петрова
21.02.2023 21:25
20.02.2023
1.№22
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563f5001045010
3. 50 мин катание на лыжах, шагов в общей сложности 10606
4. сон 6 ч ( с 00 до 6.00), браслет почему-то выдал другое.
У меня есть маленькое чёрное платье, которое мне подарила дочка на Новый 2020-й год, когда я ездила к ней в гости. Она живёт в Австрии, в Линце. Перед поездкой я 4 месяца на подъёме худела, делала зарядку каждое утро, ходила с палками и в фитнес-клуб. К ней приехала в весе 67,4 - это мой самый маленький вес. В последующие три года вес то набирала по разным причинам, то скидывала. Сейчас я 73, хочу в идеале 65. А ещё хочу влезть в свои любимые джинсы. 
1.№22
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563f5001045010
3. 50 мин катание на лыжах, шагов в общей сложности 10606
4. сон 6 ч ( с 00 до 6.00), браслет почему-то выдал другое.
У меня есть маленькое чёрное платье, которое мне подарила дочка на Новый 2020-й год, когда я ездила к ней в гости. Она живёт в Австрии, в Линце. Перед поездкой я 4 месяца на подъёме худела, делала зарядку каждое утро, ходила с палками и в фитнес-клуб. К ней приехала в весе 67,4 - это мой самый маленький вес. В последующие три года вес то набирала по разным причинам, то скидывала. Сейчас я 73, хочу в идеале 65. А ещё хочу влезть в свои любимые джинсы.
Майя Кукс
21.02.2023 22:18
1. 20.02.2023
2. 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463f518c70b650
4. 3000 шаги, понедельник, день тяжелый
5. 7 ч 40 мин просто проснулась и все
2. 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463f518c70b650
4. 3000 шаги, понедельник, день тяжелый
5. 7 ч 40 мин просто проснулась и все
Кекс в форме
21.02.2023 22:24
1.20.02.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863f51a288c461
4.13100 шагов
5.сон 8ч.30 мин
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863f51a288c461
4.13100 шагов
5.сон 8ч.30 мин
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.02.2023 23:40
Я так и не поняла , запрыгнула я в вагон или нет. Вроде подхватили
, но номер не присвоили .
Коротко о себе . До 20 лет была стройной рост 173 вес 50кг Потом встретила парня , начались кафешки , морожки… так стала по чуть чуть набирать . Началась зачем то борьба с не лишним на тот момент весом. Дальше все как у большинства. Худею- толстею, голодаю - жру как конь.
Живу в прекрасном городе Калининграде . Вступила в марафон для контроля и отчетов . А то никак не могу начать.
Над вторым заданием буду думать. Я не храню старые вещи.
1. Дата отчета 20.02.23
2. Мой номер последний
3. Ссылку не скину , потому что вчера не записывала , вчера только попросилась. Сегодня отчёт будет красивый с фотками.
4. Активность на нуле, я жутко гриппую , сегодня первый день без температуры , но шаги считать люблю
5. Сон 8 часов
Коротко о себе . До 20 лет была стройной рост 173 вес 50кг Потом встретила парня , начались кафешки , морожки… так стала по чуть чуть набирать . Началась зачем то борьба с не лишним на тот момент весом. Дальше все как у большинства. Худею- толстею, голодаю - жру как конь.
Живу в прекрасном городе Калининграде . Вступила в марафон для контроля и отчетов . А то никак не могу начать.
Над вторым заданием буду думать. Я не храню старые вещи.
1. Дата отчета 20.02.23
2. Мой номер последний
3. Ссылку не скину , потому что вчера не записывала , вчера только попросилась. Сегодня отчёт будет красивый с фотками.
4. Активность на нуле, я жутко гриппую , сегодня первый день без температуры , но шаги считать люблю
5. Сон 8 часов
Анна
22.02.2023 01:38
21.02
Номер 17
https://health-diet.ru/diary/share/58587663f54726ca51f
Активность 5700 шагов, зумба 50 минут
Сон 8ч
Номер 17
https://health-diet.ru/diary/share/58587663f54726ca51f
Активность 5700 шагов, зумба 50 минут
Сон 8ч
Кекс в форме
22.02.2023 06:38
Polina,Cамое главное, как вам комфортно,
в каком весе вы себя уютно чувствуете. Вы очень красивая девушка в
любом весе, но мне второе фото нравится, спортивная красивая
девочка
Кекс в форме
22.02.2023 06:40
Наталья,Желаю успеха)))
Кекс в форме
22.02.2023 06:53
1.21.02.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863f58fa24ef69
4.Интервальная тренировка 40 мин., общее кол-во шагов 13200
5.сон 8 часов
ДЗ. Во втором этапе марафона добавила калорийность и вместе с тем активность выше средней, снова вхожу в спортивно-активный ритм жизни. Любимых вещей, что не по мне не осталось, во все вхожу, но есть еще джинсы со времен царя Гороха, с заниженной талией и очень узкие, вот интересно смогу ли я снова их одеть без мыла. К первому марафону с Лесей мне дочь подарила платье облегающее, красиво сидит, но под него надо идеально прокаченный пресс, вот оно тоже считается контрольным, мечтаю о идеальной фигуре и безупречном виде именно в этом платье.P.S. Когда снова начала активно заниматься спортом, муж в ужасе заявил, что я итак уже дохлая.....Но я считаю, что мышцы и кожу надо приводить в тонус по мере возможности, к тому же движение помогает вернуть и сохранить здоровье. Девочки, всем успеха в достижении желаемых целей)))
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863f58fa24ef69
4.Интервальная тренировка 40 мин., общее кол-во шагов 13200
5.сон 8 часов
ДЗ. Во втором этапе марафона добавила калорийность и вместе с тем активность выше средней, снова вхожу в спортивно-активный ритм жизни. Любимых вещей, что не по мне не осталось, во все вхожу, но есть еще джинсы со времен царя Гороха, с заниженной талией и очень узкие, вот интересно смогу ли я снова их одеть без мыла. К первому марафону с Лесей мне дочь подарила платье облегающее, красиво сидит, но под него надо идеально прокаченный пресс, вот оно тоже считается контрольным, мечтаю о идеальной фигуре и безупречном виде именно в этом платье.P.S. Когда снова начала активно заниматься спортом, муж в ужасе заявил, что я итак уже дохлая.....Но я считаю, что мышцы и кожу надо приводить в тонус по мере возможности, к тому же движение помогает вернуть и сохранить здоровье. Девочки, всем успеха в достижении желаемых целей)))
Ирина
22.02.2023 07:18
21.02.23
1. 7
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463f5975aa0a7d
3. Сон 12 часов
4. Активность 2000 шагов
1. 7
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463f5975aa0a7d
3. Сон 12 часов
4. Активность 2000 шагов
Майя Кукс
22.02.2023 08:00
Анна
22.02.2023 08:12
Надежда
22.02.2023 08:23
1. 21.02.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463f5a56136aaf
4. 7305 шаги 🐝
5. 7 ч 05 мин
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463f5a56136aaf
4. 7305 шаги 🐝
5. 7 ч 05 мин
Кекс в форме
22.02.2023 08:25
Татьяна
22.02.2023 09:01
Ilana
22.02.2023 09:36
21.02.23
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963f5b7b9d44df
отсутствие активности
сон 7,5 часов
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963f5b7b9d44df
отсутствие активности
сон 7,5 часов
Polina
22.02.2023 10:21
1. 21.02.2023
2. №24
3. https://health-diet.ru/diary/share/29080663f5b5d938247
Вчера всё было хорошо, пока не наступил вечер и не начался зажор(((
4. Нулевая (раб-дом)
15. 8ч. (проснулась в 2 и до трёх сидела на кухне пила ромашку)
2. №24
3. https://health-diet.ru/diary/share/29080663f5b5d938247
Вчера всё было хорошо, пока не наступил вечер и не начался зажор(((
4. Нулевая (раб-дом)
15. 8ч. (проснулась в 2 и до трёх сидела на кухне пила ромашку)
ИХ
22.02.2023 10:27
1) 21.02.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/foodDiary/412336/381274/2023-02-21
4) 3460 шагов, не получилось больше находить, активность нулевая
5) 8 часов сна
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/foodDiary/412336/381274/2023-02-21
4) 3460 шагов, не получилось больше находить, активность нулевая
5) 8 часов сна
DD
22.02.2023 10:29
1. 21.02.2023
2. №19
3. https://health-diet.ru/diary/share/75509963f5c3cbd94bf
4. 7530 шагов
5. 7ч 40м (00:00-7:40)
2. №19
3. https://health-diet.ru/diary/share/75509963f5c3cbd94bf
4. 7530 шагов
5. 7ч 40м (00:00-7:40)
Liya
22.02.2023 11:44
1. 21.02.23
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663f5d4dd45b79
4. 6350 шагов
5. 7ч 40мин
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663f5d4dd45b79
4. 6350 шагов
5. 7ч 40мин
Мария Беспалова
22.02.2023 16:17
Екатерина
22.02.2023 16:46
1. 21.02.2023
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f61bde2ec2c
4. Шаги - 7087 тыс; Активность: тренировка со своим весом и стретчинг ( 834 ккал- общая активность )
5. 9 час 27 мин ( по часам)
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f61bde2ec2c
4. Шаги - 7087 тыс; Активность: тренировка со своим весом и стретчинг ( 834 ккал- общая активность )
5. 9 час 27 мин ( по часам)
Валерия
22.02.2023 18:02
1. 21. 02.2023.
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f62d16112ba
4. 6956 шага. Активность: 1ч 30 мин классический танец, 1 час 20 мин дуэтный танец
5. 7ч 47 мин сна
Дз. Я профессионально занимаюсь балетом. Поэтому мне нужно весить около 40 кг. Считаю калории уже года 2. Но результата не было. Я старалась питаться на 1000 ккал, потом срывалась передала и все по кругу. Сейчас я поняла, что это не правильно. И вот уже недели 2 у меня получается худеть потихоньку. Что касается активности, у меня урок классического танца каждый день. И ещё каждый день или народный, или дуэтный танцы, или исполнительская практика. В воскресенье, я стараюсь заниматься сама.
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f62d16112ba
4. 6956 шага. Активность: 1ч 30 мин классический танец, 1 час 20 мин дуэтный танец
5. 7ч 47 мин сна
Дз. Я профессионально занимаюсь балетом. Поэтому мне нужно весить около 40 кг. Считаю калории уже года 2. Но результата не было. Я старалась питаться на 1000 ккал, потом срывалась передала и все по кругу. Сейчас я поняла, что это не правильно. И вот уже недели 2 у меня получается худеть потихоньку. Что касается активности, у меня урок классического танца каждый день. И ещё каждый день или народный, или дуэтный танцы, или исполнительская практика. В воскресенье, я стараюсь заниматься сама.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.02.2023 23:03
1. Отчёт за 21 февраля
2. Номер 25
3. https://health-diet.ru/diary/share/33160863f6746ba27ca
4. По прежнему болею, шаги не отслеживаю, так как на улицу не выхожу уже 5 день
5. Сон 7,5 часов
2. Номер 25
3. https://health-diet.ru/diary/share/33160863f6746ba27ca
4. По прежнему болею, шаги не отслеживаю, так как на улицу не выхожу уже 5 день
5. Сон 7,5 часов
Анна
23.02.2023 01:32
1. 22.02
2. Номер 17
3. https://health-diet.ru/diary/share/58587663f696a204c36
4. Шаги 12300
5. Сон 9ч
2. Номер 17
3. https://health-diet.ru/diary/share/58587663f696a204c36
4. Шаги 12300
5. Сон 9ч
Ирина
23.02.2023 07:34
22.02.23
1. 7
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463f6ec9f9decc
3. Сон 9 часов
4. Активность 4000 шагов
1. 7
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463f6ec9f9decc
3. Сон 9 часов
4. Активность 4000 шагов
Анна
23.02.2023 07:48
22.02.23
Номер4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-22
Шаги 35 тыс
сон 8 часов 
Номер4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-22
Шаги 35 тыс
сон 8 часов
Мария
23.02.2023 08:05
Валерия
23.02.2023 08:28
1. 22.02.2023.
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f61c6a64037
4. 1624 шага. Активность: 30 мин пресс+растяжка
5. 9ч 47 мин сна
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f61c6a64037
4. 1624 шага. Активность: 30 мин пресс+растяжка
5. 9ч 47 мин сна
Мария Беспалова
23.02.2023 08:39
Кекс в форме
23.02.2023 08:54
1.22.02.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863f6ff4abaf98
4.Интервальная тренировка(велотренажер) - 40 мин., 15000 шагов
5.Сон 7 часов
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863f6ff4abaf98
4.Интервальная тренировка(велотренажер) - 40 мин., 15000 шагов
5.Сон 7 часов
Liya
23.02.2023 09:32
1. 22.02.23
2. #20
3.https://health-diet.ru/diary/share/67300663f707bea431a
4. 6790 шагов
5. Сон 8 часов
2. #20
3.https://health-diet.ru/diary/share/67300663f707bea431a
4. 6790 шагов
5. Сон 8 часов
Татьяна
23.02.2023 09:51
1. 22.02.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863f704ff83f85
4. Шаги 6091
5. Сон 8 часов
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863f704ff83f85
4. Шаги 6091
5. Сон 8 часов
Ilana
23.02.2023 10:12
22.02.23
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963f7119d3f219
отсутствие активности
сон 5 часов
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963f7119d3f219
отсутствие активности
сон 5 часов
ИХ
23.02.2023 10:55
1) 22.02.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663f71b4a7b186
4) 6820 шагов и отсутвие другой активности
5) 8 часов сна
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663f71b4a7b186
4) 6820 шагов и отсутвие другой активности
5) 8 часов сна
Надежда
23.02.2023 14:46
1. 22.02.2023
2.3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463f75112afdb2
4. 6183 шаги, йога 50 минут🐝
5. 7ч 10 мин
2.3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463f75112afdb2
4. 6183 шаги, йога 50 минут🐝
5. 7ч 10 мин
Наталья
23.02.2023 15:15
1. 21.02.2023
2. #5
3. https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/329671/
4. 6500-7000, бодифлекс 20 мин
5. 7-30
2. #5
3. https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/329671/
4. 6500-7000, бодифлекс 20 мин
5. 7-30
DD
23.02.2023 15:25
Наталья
23.02.2023 15:28
Екатерина
23.02.2023 16:43
1. 22.02.2023
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f76cf3aee4f
4. 2658 (рабочий день/ сидячая работа)
5 Сон 7ч 13 мин
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f76cf3aee4f
4. 2658 (рабочий день/ сидячая работа)
5 Сон 7ч 13 мин
Людмила Петрова
23.02.2023 17:15
1.отчёт за 21.02.23. Вчера не успела просто.
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563f7718fe7b31
4. шагов 11340
5. сон 6 ч. Браслет опять выдал другое. 
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563f7718fe7b31
4. шагов 11340
5. сон 6 ч. Браслет опять выдал другое.
Леся Елагина
23.02.2023 18:30
Девочки! Сегодня вношу данные за прошедшие три дня, НАПОМИНАЮ
отсутствие отчётов более чем за три дня, влечет исключеник из
марафона! 🧐 У кого ещё есть хвостики, время подобрать!
Валерия
23.02.2023 18:46
1. 20.02.2023
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f7893037ac0
4.7600 шагов. Активность: классический танец 1ч 30 мин
5. 8ч 37 мин 
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f7893037ac0
4.7600 шагов. Активность: классический танец 1ч 30 мин
5. 8ч 37 мин
Людмила Петрова
23.02.2023 19:49
1.22. 02.2023
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563f797789ad27
4. шагов 18646.
5. сон 7 ч 05 мин. 
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563f797789ad27
4. шагов 18646.
5. сон 7 ч 05 мин.
Мария
23.02.2023 20:46
Майя Кукс
23.02.2023 23:47
1. 22.02
2. Номер 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463f7d0c0821cc
4. Шаги 6900
5. Сон 8ч 30 мин
2. Номер 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463f7d0c0821cc
4. Шаги 6900
5. Сон 8ч 30 мин
DD
24.02.2023 00:18
Ирина
24.02.2023 05:38
23.02.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463f822e052568
3. Сон 10 часов
4. Активность 0
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463f822e052568
3. Сон 10 часов
4. Активность 0
Анна
24.02.2023 06:03
1. 23.02
2. Номер 17
3. https://health-diet.ru/diary/share/58587663f82824dd600
4. 4600 шагов, зумба 50мин
5. Сон 10ч
2. Номер 17
3. https://health-diet.ru/diary/share/58587663f82824dd600
4. 4600 шагов, зумба 50мин
5. Сон 10ч
Майя Кукс
24.02.2023 07:47
1. 23.02
2. Номер 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463f7d174e9a15
4. Шаги 12100 из них 2.5 км быстрым шагом
5. Сон 7ч
2. Номер 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463f7d174e9a15
4. Шаги 12100 из них 2.5 км быстрым шагом
5. Сон 7ч
Надежда
24.02.2023 08:11
1. 23.02.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463f846376bfe1
4. 7440 шаги, зумба 40 минут
5. Сон 8 ч 50 мин
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463f846376bfe1
4. 7440 шаги, зумба 40 минут
5. Сон 8 ч 50 мин
Анна
24.02.2023 09:13
23.02.2023
4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-23
шаги 11 тыс.
сон 7 часов 
4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-23
шаги 11 тыс.
сон 7 часов
Ilana
24.02.2023 09:15
23.02.2023
№11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963f855a6532f2
отсутствие активности совместно с пережором
сон 8 часов
№11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963f855a6532f2
отсутствие активности совместно с пережором
сон 8 часов
Татьяна
24.02.2023 09:19
1. 23.02.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863f856a0e4c64
4. шаги 5917
5. сон 8 часов
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863f856a0e4c64
4. шаги 5917
5. сон 8 часов
Мария Беспалова
24.02.2023 09:34
Liya
24.02.2023 14:00
1. 23.02.23
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663f897f6ac870
4. Шаги 12433
5. Сон 7ч 40мин
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663f897f6ac870
4. Шаги 12433
5. Сон 7ч 40мин
Валерия
24.02.2023 14:12
1. 23.02.23г
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f788f80ec49
4. 1280 шагов. Активность: 30 мин пресс+растяжка
5. 7ч 27 мин сна
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f788f80ec49
4. 1280 шагов. Активность: 30 мин пресс+растяжка
5. 7ч 27 мин сна
ИХ
24.02.2023 14:49
1) 23.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663f8a3d30b6d5
4) 7745
5) 7 часов 30 минут
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663f8a3d30b6d5
4) 7745
5) 7 часов 30 минут
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.02.2023 15:55
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.02.2023 15:57
Кекс в форме
24.02.2023 19:48
1.2
2.приехали дети, не вносила, не считала, не контролировала
3.8500 шагов
4.9ч.25мин
2.приехали дети, не вносила, не считала, не контролировала
3.8500 шагов
4.9ч.25мин
Людмила Петрова
24.02.2023 20:25
1. 23.02.23
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563f8f16fc06df
4. лыжи 50 мин, шаги 8358
5. сон 6ч 17 мин. 
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563f8f16fc06df
4. лыжи 50 мин, шаги 8358
5. сон 6ч 17 мин.
Леся Елагина
24.02.2023 21:03
Два дня уже не могу загрузить никакие фото файлы 
у всех норм с
этим?
у всех норм с
этим?
Наталья
24.02.2023 22:23
1.23.02.23
2.#5
3. https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/330048/
4. Точно более 10 тыс.шагов
5. 8-9 часов
2.#5
3. https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/330048/
4. Точно более 10 тыс.шагов
5. 8-9 часов
Екатерина
24.02.2023 22:34
1. 23.02.2023
2. № 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f76cf3aee4f
4. 2500 ( рабочий день=отсутствие активности )
5. 7 часов
2. № 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f76cf3aee4f
4. 2500 ( рабочий день=отсутствие активности )
5. 7 часов
Ирина
25.02.2023 06:25
24.02.23
1. 7
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463f97f3dd7c8b
Пищевой разврат
3. Сон 7 часов
4. Активность 10000 шагов
1. 7
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463f97f3dd7c8b
Пищевой разврат
3. Сон 7 часов
4. Активность 10000 шагов
Майя Кукс
25.02.2023 08:08
1. 24.02
2. Номер 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463f931f25a0c2 дневник приблизительный
4. Шаги 6000 + 15 мин аэробика
5. Сон 6ч 50 м
2. Номер 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463f931f25a0c2 дневник приблизительный
4. Шаги 6000 + 15 мин аэробика
5. Сон 6ч 50 м
Валерия
25.02.2023 08:23
1. 24.02
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f99aa02804c
4. 1400 шагов. Активность 30 мин пресс + растяжка
5. 9ч 25 мин сна
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f99aa02804c
4. 1400 шагов. Активность 30 мин пресс + растяжка
5. 9ч 25 мин сна
Татьяна
25.02.2023 09:10
1. 24.02
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863f9a63508e78
4. 6695 шагов.
5. сон 7 часов
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863f9a63508e78
4. 6695 шагов.
5. сон 7 часов
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
25.02.2023 09:31
Мария Беспалова
25.02.2023 10:38
Анна
25.02.2023 10:38
Д/з
Номер 4
Я очень долго думала над этим заданием, прежде чем написать (наверное уже все написали, а я замыкающая 🙈). Перебрала свой гардероб, шкафы, пересмотрела фотографии. У меня есть куртка кожаная, но она на даче, надеть, к сожалению, сейчас не могу, а вот фотографию себя в ней покажу)
7,5 лет назад. Младшей меньше года. Я очень хорошо помню то время. Мне было комфортно. Вес - 55 килограмм. Для меня идеальный. 
Но до этого я была очень полной, после вторых родов весила 85 кг. И
получается за год тогда похудела на 30 кг! Просто поверила в себя
что смогу! 
Ну а на третьей фотографии я сейчас в весе 68 кг. Опять худею с 77
кг. Моей ошибкой было то, что не работала над удержанием веса.
Вчера надела джинсы, в которые не влезала последние полгода. Ура!
Сейчас я осознала, что раз я тогда смогла, то и сейчас смогу прийти
к своей цели, к своему комфортному весу. Но постараюсь больше не
делать ошибок, обещаю! 
Так что в целях на ближайшее будущее - летом приехать на дачу
постройневшей, надеть ту самую куртку, а как похолодает, ее еще и
носить!
Номер 4
Я очень долго думала над этим заданием, прежде чем написать (наверное уже все написали, а я замыкающая 🙈). Перебрала свой гардероб, шкафы, пересмотрела фотографии. У меня есть куртка кожаная, но она на даче, надеть, к сожалению, сейчас не могу, а вот фотографию себя в ней покажу)
7,5 лет назад. Младшей меньше года. Я очень хорошо помню то время. Мне было комфортно. Вес - 55 килограмм. Для меня идеальный.
Мария Беспалова
25.02.2023 10:41
Леся
Елагина, уже кто-то на сайте жаловался на это. У меня
получается
Анна
25.02.2023 10:56
24.02.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-24
Шаги 22000
Сон 7 часов 
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-24
Шаги 22000
Сон 7 часов
Кекс в форме
25.02.2023 11:36
1.24.02.2023
2. Читмил второй день)))
3.8500 шагов
4.сон 9ч 35мин
Я уже в норме, завтрашний отчет будет и по правильному, снова в бой)))
2. Читмил второй день)))
3.8500 шагов
4.сон 9ч 35мин
Я уже в норме, завтрашний отчет будет и по правильному, снова в бой)))
Кекс в форме
25.02.2023 11:37
Анна,Умничка, все обязательно получится!
DD
25.02.2023 11:39
Ilana
25.02.2023 13:15
Наталья
25.02.2023 13:58
1. 24.02.23
2. #5
3. https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/330050/
4. 6500-7000 шагов
5. Сон 8-9
2. #5
3. https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/330050/
4. 6500-7000 шагов
5. Сон 8-9
Полынь
25.02.2023 14:58
1. 24.02.2023
2.№9
3. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/225122/135880/2023-02-24
4. Шагов: 12730+ зарядка 10минут
5. 6ч.
что-то упустила, хотя подписана на марафон, он не отражался в подписках , поэтому первый отчет, прошу прощения
Моя юбочка) скоро должна в нее уже войти)) 
2.№9
3. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/225122/135880/2023-02-24
4. Шагов: 12730+ зарядка 10минут
5. 6ч.
что-то упустила, хотя подписана на марафон, он не отражался в подписках , поэтому первый отчет, прошу прощения
Моя юбочка) скоро должна в нее уже войти))
ИХ
25.02.2023 15:03
1) 24.02.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663f9f8810a82d
4) 6754 шага, нулевая активность
6) 10 часов 30 минут
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663f9f8810a82d
4) 6754 шага, нулевая активность
6) 10 часов 30 минут
Мария
25.02.2023 17:18
Мария
25.02.2023 17:36
Отчёт за 24.02.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/55277363fa1c209bba2
Шаги 5424+приседания 30
Сон 6 ч 
#14
https://health-diet.ru/diary/share/55277363fa1c209bba2
Шаги 5424+приседания 30
Сон 6 ч
Людмила Петрова
25.02.2023 18:31
1. 24.02
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563fa27b83500e
4. латина 1 час, шагов 9644
5. сон 6 ч 34 мин 
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563fa27b83500e
4. латина 1 час, шагов 9644
5. сон 6 ч 34 мин
Liya
25.02.2023 20:27
1. 24.02.23
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663fa44374e9de
4. Шагов 8240
5. Сон 8ч 40м
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663fa44374e9de
4. Шагов 8240
5. Сон 8ч 40м
Екатерина
25.02.2023 21:04
1. 24.02.2023
2. # 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f910639f37e
4. 11852 тыс шагов; Активность : 60 минут эллипс ( 596 ккал за день)
5. Сон- 9ч
2. # 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163f910639f37e
4. 11852 тыс шагов; Активность : 60 минут эллипс ( 596 ккал за день)
5. Сон- 9ч
Надежда
25.02.2023 22:21
1. 24.02.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463fa5ecb3cb2e
4. Шаги 8705
5. Сон 8 часов, 5 минут
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463fa5ecb3cb2e
4. Шаги 8705
5. Сон 8 часов, 5 минут
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
26.02.2023 01:45
Леся Елагина
26.02.2023 08:35
Наталья,
ого-го!!! ))
))
Ilana
26.02.2023 08:36
25.02.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963faef803e91f
отсутствие активности (диванный день)
сон около 6 часов
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963faef803e91f
отсутствие активности (диванный день)
сон около 6 часов
Леся Елагина
26.02.2023 08:38
Анна,
удержание веса это главная проблема всех худеющих.......уже думаю
над тем, как решить этот вопрос в формате будущих марафонов тоже.
Леся Елагина
26.02.2023 08:38
Наталья,
что за расслабон 😆
Леся Елагина
26.02.2023 08:42
Девочки! Контрольное взвешивание предлагаю сделать утром в
понедельник, в день последнего отчёта за неделю! Поэтому всем
напоминаю, что завтра утром взвешиваемся на тощак. В идеале после
утреннего туалета 🥳 показания отправляем последним пунктом в отчёте
за воскресенье.
ВСЕМ ЖЕЛАЮ ОТВЕСОВ!!! ♥️
ВСЕМ ЖЕЛАЮ ОТВЕСОВ!!! ♥️
Мария Беспалова
26.02.2023 09:01
Татьяна
26.02.2023 10:27
1. 25.02.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863fb09b5360fd
4. отсутствие активности (болею)
5. сон 7 часов
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863fb09b5360fd
4. отсутствие активности (болею)
5. сон 7 часов
Екатерина
26.02.2023 13:08
1. 25.02.2023
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163fb2ea19960d
4. 12265 тыс; активность: 60 минут на дорожке в горку ( 596ккал за весь день)
5. 7 час
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163fb2ea19960d
4. 12265 тыс; активность: 60 минут на дорожке в горку ( 596ккал за весь день)
5. 7 час
Полынь
26.02.2023 14:24
1. 25.02.2023
2. 9
3. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/225122/135880/2023-02-25
4, 8700 шагов (погода...)+ зарядка, всего 270 ккал
5. 8.49 мин)
2. 9
3. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/225122/135880/2023-02-25
4, 8700 шагов (погода...)+ зарядка, всего 270 ккал
5. 8.49 мин)
Кекс в форме
26.02.2023 14:55
1.25.02.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863fb4853b55ab
4.фитнес 1 час, 10500 шагов
5.сон 9 часов
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863fb4853b55ab
4.фитнес 1 час, 10500 шагов
5.сон 9 часов
Анна
26.02.2023 14:57
25.02.23
номер 4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-25
шаги 19900
сон 9 часов 
номер 4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-25
шаги 19900
сон 9 часов
Кекс в форме
26.02.2023 15:01
Леся
Елагина,Дети приехали и не хотела с весами перед ними))) Но уже
вернулась на рельсы.
Майя Кукс
26.02.2023 15:15
1. 25.02
2. Номер 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463fa648b9d049
4. Шаги 12500
5. Сон 7ч 20 м
2. Номер 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463fa648b9d049
4. Шаги 12500
5. Сон 7ч 20 м
Ирина
26.02.2023 15:39
DD
26.02.2023 16:56
Мария
26.02.2023 17:54
Валерия
26.02.2023 18:09
1. 25.02
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f788f80ec49
4. 8843 шагов
5. 8ч 35 мин сна
2. 21
3. https://health-diet.ru/diary/share/71564163f788f80ec49
4. 8843 шагов
5. 8ч 35 мин сна
Людмила Петрова
26.02.2023 18:42
1. 25.02
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563fb7c2408dd0
4. лыжи 1 час шаги 6579
5. сон 7ч 35 мин 
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563fb7c2408dd0
4. лыжи 1 час шаги 6579
5. сон 7ч 35 мин
Liya
26.02.2023 18:53
1. 25.02.23
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663fb7fea943f7
4. Шагов 16758
5. Сон 7ч 40 мин
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663fb7fea943f7
4. Шагов 16758
5. Сон 7ч 40 мин
Наталья
26.02.2023 19:56
1. 25.02.23
2. #5
3. https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/330116/
4. 2000-3000 немного приболела)
5. 9 часов
2. #5
3. https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/330116/
4. 2000-3000 немного приболела)
5. 9 часов
ИХ
26.02.2023 20:15
1) 25.02.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663fb93070f942
4) 9045 шагов, нулевая активность
5) 9 часов
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663fb93070f942
4) 9045 шагов, нулевая активность
5) 9 часов
Надежда
26.02.2023 23:54
1. 25.02.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463fbc363da75b
4. 9279 шаги растяжка 45 минут
5. Сон 9 часов
В марафоне в первом туре учавствовала. Домашнее задание про вещи.
Вещи стараюсь не хранить маленькие, раздаю пристраиваю, но есть одно вечерние платье, платье на 1 раз скажем так, которое изредка достаю не скажу, что я на тот момент была худенькая но руки точно были меньше чем сейчас. Фотографии 7 лет. Впрочем это платье я давно не меряла, может и как раз уже.
Если влезу в него, тогда и его отдам кому нибудь. Да вспомнила есть ещё одни джинсы лет 10 им,весила я в них 71-73 кг. Но фото нет к сожалению. 
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463fbc363da75b
4. 9279 шаги растяжка 45 минут
5. Сон 9 часов
В марафоне в первом туре учавствовала. Домашнее задание про вещи.
Вещи стараюсь не хранить маленькие, раздаю пристраиваю, но есть одно вечерние платье, платье на 1 раз скажем так, которое изредка достаю не скажу, что я на тот момент была худенькая но руки точно были меньше чем сейчас. Фотографии 7 лет. Впрочем это платье я давно не меряла, может и как раз уже.
Если влезу в него, тогда и его отдам кому нибудь. Да вспомнила есть ещё одни джинсы лет 10 им,весила я в них 71-73 кг. Но фото нет к сожалению.
Кекс в форме
27.02.2023 06:26
1.26.02.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863fc21e3af16b
4.7000 шагов
5.сон 9ч 30мин
6.68,7 кг
Вес ожидаемый, зажоры мимо не проходят, всё со мной. всё моё)) Плюсом увеличила калораж и активность, но за питанием следить тоже надо строго, делаем выводы и топаем дальше!
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037863fc21e3af16b
4.7000 шагов
5.сон 9ч 30мин
6.68,7 кг
Вес ожидаемый, зажоры мимо не проходят, всё со мной. всё моё)) Плюсом увеличила калораж и активность, но за питанием следить тоже надо строго, делаем выводы и топаем дальше!
Ирина
27.02.2023 06:57
26.02.23
1. 7
2.пищевой загул
Блины, торт,застолье
3. Сон 7 часов
4. Активность 0
Вес с утра 114
1. 7
2.пищевой загул
Блины, торт,застолье
3. Сон 7 часов
4. Активность 0
Вес с утра 114
Анна
27.02.2023 08:03
26.02
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-26
Шаги12700
Сон 9 часов
Вес сегодня утром 68 (то чувство, когда думаешь, что весы сломались :хихикаю 
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/foodDiary/131309/62510/2023-02-26
Шаги12700
Сон 9 часов
Вес сегодня утром 68 (то чувство, когда думаешь, что весы сломались :хихикаю
Надежда
27.02.2023 08:14
1.26.02.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463fc3b133491c
4. 9741 шаги
5. Сон 8 часов
6. 76,7 вес
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809463fc3b133491c
4. 9741 шаги
5. Сон 8 часов
6. 76,7 вес
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.02.2023 08:39
1. 26.02
2. 25
3. https://health-diet.ru/diary/share/33160863fc4129d4ee1
4. 5064 шаги
5. Сон 5,5 часов
6. Вес 122,5
2. 25
3. https://health-diet.ru/diary/share/33160863fc4129d4ee1
4. 5064 шаги
5. Сон 5,5 часов
6. Вес 122,5
Liya
27.02.2023 10:05
1. 26.02.23
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663fc52b624309
4.шагов 11028
5. Сон 9 часов 20мин
6. Вес 94
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663fc52b624309
4.шагов 11028
5. Сон 9 часов 20мин
6. Вес 94
Мария Беспалова
27.02.2023 10:09
ИХ
27.02.2023 11:42
1) 26.02.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663fc6c542deac
4) 4456 шагов, нулевая активность
5) 7 часов 30 минут
6) 80.5
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663fc6c542deac
4) 4456 шагов, нулевая активность
5) 7 часов 30 минут
6) 80.5
Екатерина
27.02.2023 11:42
1. 26.02.2023
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163fc6c4594bd8
4. Активности не было ( работала) - за весь день 198 ккал
5. 7 час
6. Вес 61,2
2. 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382163fc6c4594bd8
4. Активности не было ( работала) - за весь день 198 ккал
5. 7 час
6. Вес 61,2
DD
27.02.2023 12:02
Ilana
27.02.2023 12:25
26.02.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963fc760b05386
низкая активность
сон прерывистый 6,5 часов
вес 71 после блинной недели
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675963fc760b05386
низкая активность
сон прерывистый 6,5 часов
вес 71 после блинной недели
Леся Елагина
27.02.2023 12:38
Наталья,
я тоже в дни тренировок по увеличенному калоражу питаюсь, поставила
в дневник настройку чтоб учитывались тренировки, потому что слетела
пару раз в углеводные зажоры. Тренер сказала это из за тупо
нехватки энергии организму. Ну и он коооооооонечно взял из такого
изменения по максимуму. Всё мне-мне-мне а то вдруг опять больше не
дадут 🤪😆
Татьяна
27.02.2023 15:38
1. 26.02.2023
2. 13
3.https://health-diet.ru/diary/share/25612863fca41496041
4. шаги 4630
5. сон 7 часов
6. вес 83,7
2. 13
3.https://health-diet.ru/diary/share/25612863fca41496041
4. шаги 4630
5. сон 7 часов
6. вес 83,7
Полынь
27.02.2023 16:40
1. 26.02.2023
2. 9
3. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/225122/135880/2023-02-26
4. 7700 шагов+ тренировка 77 ккал
5. 9ч.30мин.
6. вес:85.05
2. 9
3. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/225122/135880/2023-02-26
4. 7700 шагов+ тренировка 77 ккал
5. 9ч.30мин.
6. вес:85.05
Мария
27.02.2023 18:59
Наталья
27.02.2023 19:50
26.02.23
#5
https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/330273/
Сон 7 часов
Шаги 2 тыс, пока все ещё немного болею
Вес 83,8
#5
https://health-diet.ru/people/user/293142/blog/330273/
Сон 7 часов
Шаги 2 тыс, пока все ещё немного болею
Вес 83,8
Людмила Петрова
27.02.2023 20:01
1. 26.02
2. № 22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563fce0b977cb0
4. лыжи 50 мин, шагов 5360
5. сон 8 ч 11 мин
6. вес 72,5 
2. № 22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416563fce0b977cb0
4. лыжи 50 мин, шагов 5360
5. сон 8 ч 11 мин
6. вес 72,5
Ирина
28.02.2023 04:43
27.02.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463fd5bc919731
3. Сон 7 часов
4. Активность -работа на садовом участке.
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463fd5bc919731
3. Сон 7 часов
4. Активность -работа на садовом участке.
Майя Кукс
28.02.2023 04:55
1. 26.02
2. № 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463fd5ef9b2ebc
4. шагов 7900
5. сон 7 ч
6. вес 62,5
2. № 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854463fd5ef9b2ebc
4. шагов 7900
5. сон 7 ч
6. вес 62,5
Кекс в форме
28.02.2023 06:10
Леся
Елагина,Вот вот, еще неделю понаблюдаю, там посмотрю, может
опять на понижение пойду калорий.
Кекс в форме
28.02.2023 06:11
Ирина,Ого
у вас уже садовый фитнес, а у нас сугробы по пояс((((
Анна
28.02.2023 07:13
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.02.2023 10:12
1. 27.02
2. 25
3. https://health-diet.ru/diary/share/33160863fda9040e4a1
4. 7679
5. 5,5часов ( плохо спала)
2. 25
3. https://health-diet.ru/diary/share/33160863fda9040e4a1
4. 7679
5. 5,5часов ( плохо спала)
Ilana
28.02.2023 10:56
Мария Беспалова
28.02.2023 11:24
Татьяна
28.02.2023 13:01
1.27.02.2023
2.13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863fdd0dd9ee6a
4. Шаги 6248
5. Сон 7 часов
2.13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612863fdd0dd9ee6a
4. Шаги 6248
5. Сон 7 часов
ИХ
28.02.2023 13:43
1) 27.02.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663fc6c542deac
4) 6665 шагов и нулевая активность
5) 8 часов сна
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233663fc6c542deac
4) 6665 шагов и нулевая активность
5) 8 часов сна
Наталья
28.02.2023 13:58
1. 27.02.23
2. #5
3. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/293142/193979/2023-02-27
4. 7000 шагов
5. 8 часов
2. #5
3. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/293142/193979/2023-02-27
4. 7000 шагов
5. 8 часов
Liya
28.02.2023 14:15
1. 27.02.23
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663fde16c51440
4. Шагов 11357
5. Сон 8ч 5 мин
2. #20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300663fde16c51440
4. Шагов 11357
5. Сон 8ч 5 мин
DD
28.02.2023 14:26
Людмила Петрова
28.02.2023 18:06
Мария
28.02.2023 18:41
Кекс в форме
28.02.2023 19:27
Леся Елагина
28.02.2023 19:44
Прием отчётов за первую неделю марафона ЗАКРЫТ! Кто отчитался за 27
здесь, можно не дублировать в пост 2недели. Отчёты за вторую неделю
сюда: https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/330538/
Майя Кукс
28.02.2023 21:52
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
Всем привет!
"Коротко" о себе по ДЗ первой недели: Вес по жизни прыгает. Внешне больше себе нравлюсь в бОльших килограммах, но тело не выдерживает весовой нагрузки, поэтому приходится держаться в состоянии "тощей коровы". Соответственно, частые зажоры, а потом полная потеря аппетита... К этому добавляем непереносимость глютена и бобовых и дополнительные прелести ЖКТ с холестериновой инкрустацией. Поэтому цель на МЗР не похудеть, а привести свое питание в норму, удобную и приемливую для моего организма, и при этом относительно легкую в соблюдении. Живу в Пловдиве.
Отчет:
1. 20.02.2023
2. 8
3. типичный зажор
4. на велотренажоре 100 ккал и шагов - менее 4000.
5. С 21.30 до 01.30 и где-то с 4 до 6 - т.е около 6 часов
6. Вес в воскресенье был 54 кг, после зажора 55.700 Возможно, следует записать 54 ?