Всем беременным МЗР, посвящается :)

Не раз, за время зимнего тура марафона "Похудей-ка online", мне писали девочки "интересного положения" с вопросом о том, что МЗР не предусмотрен для беременных и кормящих.....как же тогда быть, если очень не хочется "запускать" себя и в этот далеко не маленький срок?!

И вот, теперь, такой вопрос стал уже имеет оттенок личной заинтересованности 😆потому, было решено обратиться к информационным источникам вездесущего интернета!

И вот что я лично для себя откопала:"По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом - около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг."

Отсюда следует, что по факту, если как то пытаться вписать свой беременный рацион в рамки МЗР, то к рассчитанному программой курсу стоит просто прибавить рекомендованное выше количество калорий! К тому же, по моему мнению курс стоит выбирать не на сброс веса, а на поддержание существующего!!!! Потому как в период беременности наша задача не похудеть, а минимально "зажиреть"! Поэтому девочки, без фанатизма и будет нам счастье, радость и здоровые детки!!

Всех обнимаю, 17ти недельный кругляш Леся 😍🙃😘