Дневник питания за 30.01.2021

И так, 21 день! Сейчас тот момент, когда тяжело идти вперёд, но и бросить всё уже нет вариантов, потому что было бы зверски обидно спустить столько труда :) вывод?! Пашем дальше!

На весах 72,2! Не взвешивадась с момента срыва :) и радует, что он особо не аукнулся. Замерила все параметры по фигуре. Грудь, талия и бедра по -1см, живот остался на том же уровне. Но я начала качать пресс понемногу, видать мышцы пухнут 😆.

Завтра стартует марафончик, который я организую. Само собой я в числе участников, поэтому с 1 февраля начинается жесткий бой за победу в оном :))))))))) ну и вообще, нужно быть мотиватором для участников, это большая ответственность! Так что ни шагу назад, ни шагу на месте...!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	250	17	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	220	283.8	43.3	10.9	0
Хлебцы Классические [Царь]	21	79.8	2.3	0.7	16
Печенье Домашнее Деревенское [Шереметьевские Торты]	65	193.7	5.4	6	30.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Итого	320	649	51	27	46
Итого за день	570	667	51	29	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 31.01.2021 13:17

на первом фото угол объектива явно шире, фокусное расстояние меньше, от этого нос, рот, лоб кажутся шире)
но в целом 4,8кг за 3 недели это отличный результат)

Кейси 31.01.2021 13:31

Я от консервов сильно вес набираю.

Кейси 31.01.2021 13:34

Вот водички надо пить побольше или чая без сахара,а так на маложоре вполне можно день прожить,два))

Олеся Елагина 31.01.2021 14:24

Elena, у меня просто с первого дня другого фото нет, а сейчас почему то не получается так же попадать. Но один фиг отечность с лица ушла, это и без фото видно. Через неделю будет месяц, и я выложу фото в полный рост до и после. Вот там уже хоть какой ты фокус бери ничего не спрячешь С улыбкой

))

Олеся Елагина 31.01.2021 14:24

Кейси, я воду в др программе ввожу, сюда упорно забываю ее переносить. Так то чистой воды 1,2-1,5 в день

Мэй Кето 31.01.2021 14:40

667/51/29/47 КБЖУ. Это слишком мало. Таким рационом вы себя загоняет в голодный срыв, зажор, следом самобичевание, обвинения себя в отсутствии воли, и новый этап похудения.

Олеся Елагина 31.01.2021 16:46

Мэй Кето,

ну не успеваю я за день съесть больше. Сейчас очень напряжённый график.

Кейси 31.01.2021 16:49

Леся Елагина, Воду пью и потею так(((

Кейси 31.01.2021 16:53

Леся Елагина, как мне это знакомо.

Мэй Кето 31.01.2021 20:30

Леся Елагина, при таком напряга вы и так похудеете, точнее истощяете. Нет смысла тратить время на дневник питания фиксируя там непомерно скудный рацион. Лучше съешьте что-нибудь полезное и вкусное. Прошу прощения,если я слишком резка.

Олеся Елагина 01.02.2021 04:46

Мэй Кето,

нисколько не смущает резкость С улыбкой

но, напряг временный, а привычку следить за рационом нужно вырабатывать не один день и даже месяц......поэтому, дисциплина - залог успеха для меня С улыбкой