Дневник питания за 25.01.2021

День 17. И чем дальше, тем очевидно, тяжелее :( вчера весь день в голове бодалась мысль о шоколаде 🤦 вообще, я для себя определилась, что совсем без сладкого буду исключительно на момент сброса основной массы лишнего веса, потом, когда уже нужно будет просто поддерживать достигнутый результат, обязательно верну как минимум в форме горького шоколада 🤗 не можно девочкам без сладкого :) это травмирует психику 😆

Радует, что на улице -2, и даст Бог, сегодня выберусь на прогулку в лес. Не шагов даже ради! Нужно разогнать напавшую невесть откуда хандру.

Ещё и простуда к утру вылезла, ещё больше "повеселила" мою оптимистичную натуру 😆 "с горя" решила начать доделывать ремонт в гостиной. 💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Колбаса Вареная Каскаринская [Ясная Горка]	53	122.4	7.2	10.3	0.3
Сыр Голландский [Свежая Марка]	21	72.5	5.5	5.6	0
Универсальная приправа "12 трав" (от Приправыча)	1	0.9	0	0	0.2
Хлебцы Классические [Царь]	14	53.2	1.5	0.5	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Итого	469	538	28	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	250	155	5	1	30.3
Грибы жаренные с луком	250	205	5	15.8	13.8
Хлебцы Классические [Царь]	14	53.2	1.5	0.5	10.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Итого	564	512	19	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	529	407	26	13	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2162	1459	75	69	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 26.01.2021 13:14

А мне с" горя " ,когда ,что то не так как хочется за уборку надо хвататься ,и стресс снимешь ,и чистенько .Есть же такие женщины ,которые как электровеник носятся и все успевают ,и пятерых накормить ,и ремонт сделать ,и еще марафоны вести .

Леся Елагина 26.01.2021 13:32

Марина 987, я не представляю как такие женщины на пенсии живут 😆 хотя я рассчитываю минимум на 5 внуков 😆😆😆😆

Алексей 26.01.2021 13:34

Попробуйте шоколад своего изготовления. Он исключительно полезный и вкусный. И девочкам обязателен к употреблению С улыбкой

Мёд можно не добавлять. Будет отличный горький шоколад https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1795229

Настя 26.01.2021 13:41

Попробуйте добавить полезные сладости. Я заменила шоколад на такие конфеты (промолотые финики и курага скрученные в шарики и чтобы не липли к рукам посыпанные кунжутом ) . Это вкусно , полезно из-за неимоверно сладких фиников удовлетворяется жажда шоколада

Мэй Кето 26.01.2021 14:19

Есть старая еврейская мудрость- если счастлива мать, то счастлива вся семья. Приучайте всех своих заботиться о вас. Не думайте, мол они маленькие, потом научатся и тд. Не научите- не научатся. У вас от усталости, нервов, худения иммунитет падает. Вы- энергетический центр семьи, метахондрия в клетке, вы-источник добра, понимания, заботы, эталон жизненных ценностей, сказки и колыбельные на ночь, праздники и семейные традиции. Бережно-бережно к себе, только с любовью. Послушайте опытную женщину, многодетную мать.

Марина 987 26.01.2021 15:33

Алексей Б, Спасибо ,взяла на заметку .

Марина 987 26.01.2021 15:35

Мэй Кето, Спасибо за поддержку

Леся Елагина 26.01.2021 15:50

Мэй Кето, спасибо за добрые слова

Леся Елагина 26.01.2021 15:51

Настя, отличный вариант! Нужно озадачится, когда на сыроедении была тоже этим спасалась и шоколадом из кероба. А сейчас что то забыла даже об этом

Леся Елагина 26.01.2021 15:53

Алексей Б, я раньше из кероба такой делала с маслом какао тоже и изюмом С улыбкой

надо вспомнить свои эксперименты с полезными сладостями

Алексей 26.01.2021 16:52

Леся Елагина, о, да! Это классика! Я тоже люблю такой шоколад 😀

Всё Prosto 26.01.2021 17:00

Лишний вес куда больше травмирует психику. У меня вот нет такой тяги к сладкому.. Да вообще к еде я равнодушна.. Даже напрягает, что надоесть.

Всё Prosto 26.01.2021 17:02

Ещё полезную сладость можно сделать так : сгущенка хорошая, с правильным составом +какао порошок тоже хороший, типа Красный Октябрь, соединяете и вуаля сладость готова. Количеством какао регулируете шоколадность) Только не увлекайтесь)

Ilana 26.01.2021 17:20

Я сегодня в несколько кондитерских зашла с целью покупки пироженки, но что-то в последний момент мне не давало сделать покупку..а меня так и тянуло.. судя по фото, лишнего веса у Вас не так уж и много, а при такой активности в жизни он сам уйдет через некоторое время

Леся Елагина 26.01.2021 17:29

Ilana, сам он к сожалению ещё ни разу не уходил Печально