Дневник питания за 23.01.2021

И так! День 14.
Как и повелось у меня =) спустя очередную неделю своей похудательности делаю сравнительное фото. Сразу скажу, что в живую мне и без него очевидно, что дело пахнет очередной моей "му-ха-ха победой" над своим лишним и весом и самой собой!
В чем образовалась сложность на этой неделе помимо того, что я частенько срывала все дисциплинарные приличия в вопросе питания! У меня слишком много было работы + у меня слишком много было "но я хочу вот это, а не то что написано!". И как результат, не такие уж красивые отчетики по цветопередаче =))))) Как с этим бороться пока не совсем могу сообразить =) пока попру на силе воли....
Сегодня выложила пост о наборе участников в марафон, думаю меня саму это должно подстегнуть к дружбе с дисциплиной =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Классические [Царь]	14	53.2	1.5	0.5	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Форель Слабосоленая [Фише]	25	47.8	5.8	2.8	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	250	320	11.3	0.3	55.8
Горчица столовая	12	17.2	1.2	0.6	1.5
Итого	514	538	20	14	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	220	16	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Горбуша, с костями, консервированная	245	316.1	48.2	12.2	0
Итого	495	568	58	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ягоды Быстрозамороженные: Клубника [Каждый День]	100	35	1	0.4	7.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	510	332	20	9	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3239	1455	100	40	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 24.01.2021 10:55

Леся ,я поражаюсь как Вы имея пятерых детишек ,еще марафоны затворять собираетесь ,это же внимание ,энергия ,они ведь нужны Вашим детям ,как Вас на все хватает ?Вы молодец .

Олеся Елагина 24.01.2021 11:08

Марина 987, я ведь и так целый день с детьми нахожусь С улыбкой

))) мы для этого уехали из города, я бросила работу в офисе именно для того, чтоб самой видеть как растут мои дети, а не от няни слушать истории весёлых детских дней. Но меня вдохновляют в жизни не только дети, если всю энергию только им отдавать, они быстрее от меня захотят отдохнуть чем я от них порой 😆