Олеся Елагина
10.01.2021 12:29
Дневник питания за 10.01.2021
И так, сегодня третий день, как я в очередной раз пошла на борьбу с
лишним :) за мои 34 года это будет третий тотальный сброс.
Последний был в 2017 году после 3ей беременности с 82 до 64-65кг.
Сейчас уже после 5ой беременности дела обстоят несколько радужнее
:) и это даёт заряд позитива, раз смогла тогда, смогу и сейчас!
Здесь же я первый день! Пока очень радует весь функционал сайта и
приложения! Будем знакомы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 498 | 15 | 8 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 221 | 6 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
195
|
491.4 | 31.9 | 25.1 | 34.2 |
| Пекинская капуста |
162
|
25.9 | 1.9 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 363 | 571 | 33 | 31 | 37 |
| Итого за день | 2372 | 1291 | 56 | 42 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Солнечное лето
10.01.2021 12:58
Удачи Вам на пути приобретения желаемого веса)) Здоровья Вам и
детишкам)) 
Олеся Елагина
10.01.2021 13:53
Солнечное
лето, спасибо! С соратниками всегда легче 
Татьяна
10.01.2021 14:05
Леся, конечно сможете! Наличие опыта всегда облегчает ситуацию! Вам
удачи в достижении цели, верить в себя и не сдаваться!
Мария
10.01.2021 15:45
5 беременность! Героиня!
Олеся Елагина
10.01.2021 17:03
Татьяна,
да, когда идёшь по проторенному пути, то в чем то легче спасибо!
спасибо!
Олеся Елагина
10.01.2021 17:03
Мария,
есть немного :')
Марина 987
11.01.2021 07:47
Очень интересен Ваш опыт похудения ,одно дело когда все внимание
себе ,или когда его надо распределять .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.01.2021 08:02
О, Боже, 5 деток.. Сил вам и здоровья!
Олеся Елагина
11.01.2021 08:15
Марина
987, это сложно но вопрос
как всегда в желании!
но вопрос
как всегда в желании!
Марина 987
11.01.2021 09:15
Согласна.
