Олеся Елагина
22.10.2022 15:37
Коротко о моей сегодняшней форме 
на фото 70кг 
на фото 70кг
6
14
Олеся Елагина
18.10.2022 09:09
Уже очень давно хочу написать огромное спасибо всем девочкам и
мальчикам , кто очень
ответственно подходит к внесению новых продуктов в базу МЗР!!!
❤️😘
Полтора года назад, когда я только познакомилась в данной платформой, лишь некоторые продукты можно было отыскать при помощи функции "чтения штрих кода". Сейчас же я не устаю удивляться тому, что даже очень редкие для "здорового питания" продукты (на мой взгляд 😏) бьются по штрих коду!!!!
Низкий поклон тем, кто не ленится не просто внести все показатели КБЖУ, но и отсканировать тот самый штрих код, облегчая тем самым путь "следом идущим")))) Ведь я
думаю, что не только для меня фактор "это ж сейчас всё нужно
записать!" порой становится камнем преткновения в 100% ведении
дневника питания. Как бы скурпулезно я не относилась к данному
инструменту похудения, порой "надоедает" ))) и когда в
надежде побыстрее разделаться с составлением своего рациона, ты
наводишь камеру телефона на штрих код, а там высвечивается
строчечка с названием нужного тебе продукта, сразу как то на душе
становится веселее ))))) кто-то уже
"позаботился о тебе"! ❤️❤️❤️😘😌
Спасибо, дорогие "пчёлки МЗР"!
А тем, кто может не знал или не задумывался о такой функции при внесении продуктов, на заметочку! 😌 Вам не сложно, тысячам приятно))))
☝️☝️☝️💓
Всем бобра!))) 
, кто очень
ответственно подходит к внесению новых продуктов в базу МЗР!!!
❤️😘Полтора года назад, когда я только познакомилась в данной платформой, лишь некоторые продукты можно было отыскать при помощи функции "чтения штрих кода". Сейчас же я не устаю удивляться тому, что даже очень редкие для "здорового питания" продукты (на мой взгляд 😏) бьются по штрих коду!!!!
Низкий поклон тем, кто не ленится не просто внести все показатели КБЖУ, но и отсканировать тот самый штрих код, облегчая тем самым путь "следом идущим"
)))) Ведь я
думаю, что не только для меня фактор "это ж сейчас всё нужно
записать!" порой становится камнем преткновения в 100% ведении
дневника питания. Как бы скурпулезно я не относилась к данному
инструменту похудения, порой "надоедает" ))) и когда в
надежде побыстрее разделаться с составлением своего рациона, ты
наводишь камеру телефона на штрих код, а там высвечивается
строчечка с названием нужного тебе продукта, сразу как то на душе
становится веселее ))))) кто-то уже
"позаботился о тебе"! ❤️❤️❤️😘😌Спасибо, дорогие "пчёлки МЗР"!
А тем, кто может не знал или не задумывался о такой функции при внесении продуктов, на заметочку! 😌 Вам не сложно, тысячам приятно
))))
☝️☝️☝️💓Всем бобра!
)))
6
6
Олеся Елагина
14.10.2022 06:46
Просто из умысла катализатора для тех, кому не хватает
мотивации!
Сегодня весы отщелкали 68.8!!! 1,5 недельный порог 69-70 кг пробит!!!! 🤸🤸🤸
Что ещё раз доказывает, даже если вес стоит, продолжайте упорно делать то, что вы делаете, следуйте курсу прописанному МЗР и результат будет всё равно!!!!
Всем добра, друзья, и терпения!
Ниже приведу сводный график по энергетическому балансу, я очень стараюсь всегда вписываться в зелёный коридор приближаясь к максимально допустимым нормам, тогда нет чувства дикого голода! 
Сегодня весы отщелкали 68.8!!! 1,5 недельный порог 69-70 кг пробит!!!! 🤸🤸🤸
Что ещё раз доказывает, даже если вес стоит, продолжайте упорно делать то, что вы делаете, следуйте курсу прописанному МЗР и результат будет всё равно!!!!
Всем добра, друзья, и терпения!
Ниже приведу сводный график по энергетическому балансу, я очень стараюсь всегда вписываться в зелёный коридор приближаясь к максимально допустимым нормам, тогда нет чувства дикого голода!
2
3
Олеся Елагина
12.10.2022 14:41
Именно так я встретила эту неделю )
в воскресенье пришлось вытащить весь свой гардероб 46 размера,
потому как 48 откровенно свисает по всем местам ))
На весах 69,5 😌🙏 вода по плану, КБЖУ по курсу. Единственное, замечена опасная зависимость от фиников 😅 но пока она вписывается в общий план, да и к моей радости, пакет фиников подходит к концу 😏
Так же радует заметный прирост длинны волос, полагаю это из за ежедневного ритуала с втаминами ☝️
По физической активности пока засада, потому как всё время занято организацией прохода из гостиной в кухню 😅 дёрнуло меня на прошлой неделе выломать стену 🤣🤣🤣🤣
Всем добра и продуктивной недели!!
Ну и фоточка в ленту! 
)
в воскресенье пришлось вытащить весь свой гардероб 46 размера,
потому как 48 откровенно свисает по всем местам ))На весах 69,5 😌🙏 вода по плану, КБЖУ по курсу. Единственное, замечена опасная зависимость от фиников 😅 но пока она вписывается в общий план, да и к моей радости, пакет фиников подходит к концу 😏
Так же радует заметный прирост длинны волос, полагаю это из за ежедневного ритуала с втаминами ☝️
По физической активности пока засада, потому как всё время занято организацией прохода из гостиной в кухню 😅 дёрнуло меня на прошлой неделе выломать стену 🤣🤣🤣🤣
Всем добра и продуктивной недели!!
Ну и фоточка в ленту!
11
23
Олеся Елагина
01.10.2022 06:36
Доброго субботнего утра, друзья! Сегодня день взвешивания, и он
меня в очередной раз порадовал
прямо несколько раз перепроверила 🤣🤣🤣 69.7. Пробиты злощастные
70кг!
На этой неделе это единственная радость, потому как Уральская снежная погода не дала сделать ни одной пробежки, ни одного выезда на велике. В добавок ко всему отменилась сегодняшняя тренировка в Тюмени. Короче полное отсутствие каких бы то ни было дополнительных физических нагрузок
((((
КБЖУ соблюдаю строго по курсу. Попыталась ввести небольшое разнообразие, но столкнулась с тем, что когда готовлю себе на 2-3 дня сразу, меню одинаковое, но зато я точно знаю что всегда в холодильнике есть сбалансированный для меня прием пищи. Когда же я начинаю готовить на один раз и разное, случается что из за загрузки по домашним делам я не успеваю приготовить очередной "шедевр" и начинаю сочинять по ходу пьессы. Поэтому вернусь пока к скучному но стабильному))))))
Ну и пару фоточек чего я ем и что у нас на улице 😒 
прямо несколько раз перепроверила 🤣🤣🤣 69.7. Пробиты злощастные
70кг!На этой неделе это единственная радость, потому как Уральская снежная погода не дала сделать ни одной пробежки, ни одного выезда на велике. В добавок ко всему отменилась сегодняшняя тренировка в Тюмени. Короче полное отсутствие каких бы то ни было дополнительных физических нагрузок
((((КБЖУ соблюдаю строго по курсу. Попыталась ввести небольшое разнообразие, но столкнулась с тем, что когда готовлю себе на 2-3 дня сразу, меню одинаковое, но зато я точно знаю что всегда в холодильнике есть сбалансированный для меня прием пищи. Когда же я начинаю готовить на один раз и разное, случается что из за загрузки по домашним делам я не успеваю приготовить очередной "шедевр" и начинаю сочинять по ходу пьессы. Поэтому вернусь пока к скучному но стабильному
))))))Ну и пару фоточек чего я ем и что у нас на улице 😒
3
9
Олеся Елагина
24.09.2022 10:00
И так, небольшой промежуточный итог как говорится :) прошел ровно
месяц моей жизни в тесной дружбе с меню 7 го стола. Из физических
нагрузок на сегодняшний день 5 раз в неделю пробежки 6-8км (среда,
суббота выходные), один раз в неделю силовые в форме Pole
Dance+растяжка (2часа в общей сумме), ежедневная езда на велосипеде
4,5км. Ну и продолжаю массаж один раз в неделю :))))))
Вес сегодняшним днём 70,5 😜☺️💪 общая потеря веса с начала активного "стройнительства" 7,5кг 🤸🤸
Последнюю неделю вес жёстко стоял в пределах 71,2-71,8. Но, это я думаю из за первой тренировки в прошлые выходные. Потому что я реально ощущала себя надутой 😅😅😅😅
Итог: продолжаем в том же темпе :)))))) на этой неделе в планах довести бег до дистанции 9км 🙏 и да помогут мне Боги бега в этом 😅
Большое желание внести больше разнообразия в меню, продолжая ориентироваться на "уже полюбившийся" мне 7стол :) уже купила батат и всяких капусточек, фасолек стручковых
Ну и как планировала, фоточка из зала :)))) какая то вот такая нынче форма
Вес сегодняшним днём 70,5 😜☺️💪 общая потеря веса с начала активного "стройнительства" 7,5кг 🤸🤸
Последнюю неделю вес жёстко стоял в пределах 71,2-71,8. Но, это я думаю из за первой тренировки в прошлые выходные. Потому что я реально ощущала себя надутой 😅😅😅😅
Итог: продолжаем в том же темпе :)))))) на этой неделе в планах довести бег до дистанции 9км 🙏 и да помогут мне Боги бега в этом 😅
Большое желание внести больше разнообразия в меню, продолжая ориентироваться на "уже полюбившийся" мне 7стол :) уже купила батат и всяких капусточек, фасолек стручковых
Ну и как планировала, фоточка из зала :)))) какая то вот такая нынче форма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
216
|
217.9 | 9 | 2.4 | 40.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 352 | 599 | 23 | 30 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и медом |
300
|
36 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Витамин D3 |
0.26
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Йодомарин200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит кальций Д3 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит + липоевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
344
|
177.2 | 2.1 | 14.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
150
|
165 | 3.9 | 1.4 | 34.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Куриная грудка на пару (без соли) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Итого | 900 | 503 | 29 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква на пару (без соли) |
144
|
31.1 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста на пару (без соли) |
140
|
38.6 | 2.5 | 0.3 | 6.4 |
| Куриная грудка на пару (без соли) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 753 | 229 | 25 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4416 | 1533 | 87 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Олеся Елагина
21.09.2022 16:08
Сегодняшний день можно ознаменовать двумя победами :) это конечно
мои личные, не вселенского масштаба ☺️ но вдруг кому-то
мотивашка!💪
Первое, это то, что я наконец то нашла баланс КБЖУ с учётом 7го стола!!! Это реально оказалось для меня сложностью, потому как низкий уровень белка преследовал меня до сегодняшнего дня! И сегодня каким то чудом всё сошлось :))) и наконец все полосочки загорелись зелёный цветом!
Ну и второе, это вот прямо реальная победа меня надо мной! ☝️🧐 Сегодня, выходя на пробежку, сама себе дала установку, что раз в прошлый раз смогла пробежать 6,48км, то в этот раз не имею права пробежать меньше! Ну и по итогу, мой синдром отличницы наказал мою инициативу 🤣🤣🤣🤣🤣 к концу пробежки браслетик победоносно отщелкал 8,26 км🤸😌😎🔥
В чем же победа спросите вы :) объясняю...отрезок дороги где я бегу всё время идёт в горку, я каждый раз добегаю до самой высокой точки и возвращаюсь вниз, к началу отрезка. Сегодня я трижды спускалась с этой "горки" и дважды у "старта" готова была слиться🤓 первый раз это было на отрезке 3,52км, второй 5,2км и в третий раз я, разозлившись на свою лень финишировала на цифрах 8,26 😏
Такие вот они может и смешные для кого то, но такие "тяжёлые" и такие "значимые" победы! 💪 По мне, самое тяжёлое победить именно себя. И я знаю, что многие здесь делают это изо дня в день, и каждый день это огромный труд!
Посему, всем бойцам МЗРовского фронта, сил, мотивации и дикой злости на свою лень!!!! 😜
Ну и фоточку с пробежки в ленту :))
Первое, это то, что я наконец то нашла баланс КБЖУ с учётом 7го стола!!! Это реально оказалось для меня сложностью, потому как низкий уровень белка преследовал меня до сегодняшнего дня! И сегодня каким то чудом всё сошлось :))) и наконец все полосочки загорелись зелёный цветом!
Ну и второе, это вот прямо реальная победа меня надо мной! ☝️🧐 Сегодня, выходя на пробежку, сама себе дала установку, что раз в прошлый раз смогла пробежать 6,48км, то в этот раз не имею права пробежать меньше! Ну и по итогу, мой синдром отличницы наказал мою инициативу 🤣🤣🤣🤣🤣 к концу пробежки браслетик победоносно отщелкал 8,26 км🤸😌😎🔥
В чем же победа спросите вы :) объясняю...отрезок дороги где я бегу всё время идёт в горку, я каждый раз добегаю до самой высокой точки и возвращаюсь вниз, к началу отрезка. Сегодня я трижды спускалась с этой "горки" и дважды у "старта" готова была слиться🤓 первый раз это было на отрезке 3,52км, второй 5,2км и в третий раз я, разозлившись на свою лень финишировала на цифрах 8,26 😏
Такие вот они может и смешные для кого то, но такие "тяжёлые" и такие "значимые" победы! 💪 По мне, самое тяжёлое победить именно себя. И я знаю, что многие здесь делают это изо дня в день, и каждый день это огромный труд!
Посему, всем бойцам МЗРовского фронта, сил, мотивации и дикой злости на свою лень!!!! 😜
Ну и фоточку с пробежки в ленту :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
257
|
259.3 | 10.7 | 2.8 | 47.7 |
| Итого | 616 | 416 | 16 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и медом |
300
|
36 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Витамин D3 |
0.26
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Йодомарин200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит кальций Д3 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит + липоевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Тыквенный суп |
253
|
130.3 | 1.5 | 10.6 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
70
|
109.2 | 14.5 | 6.1 | 0.2 |
| Итого | 666 | 362 | 21 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква на пару (без соли) |
147
|
31.8 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Капуста на пару (без соли) |
152
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Картофель на пару (без соли) |
106
|
79.6 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Куриная грудка на пару (без соли) |
149
|
168.4 | 35.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 864 | 414 | 41 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 4327 | 1497 | 89 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Олеся Елагина
19.09.2022 08:43
Сегодня хочу просто похвастаться теми местами, где я каждый день
бегаю бебебе как
говорится ))) а ещё,
сегодня по браслетику моя пробежка отщелкала более 6км. К слову в
предыдущие дни это было от 3,8км до 4,8км 💪💪💪 
бебебе как
говорится ))) а ещё,
сегодня по браслетику моя пробежка отщелкала более 6км. К слову в
предыдущие дни это было от 3,8км до 4,8км 💪💪💪
7
21
Олеся Елагина
18.09.2022 09:01
Вчера таки состоялось первое занятие по Pole Dance. Так как ездить
мы сможем только один раз в неделю, я решила что просто одно
занятие, это слишком кашерео с учётом бензина ))) поэтому
первое занятие у меня Pole Dance, и следом сразу Стрейчинг.
Получается полных два часа. В это время Любава занимается воздушной
гимнастикой с соседнем зале. Так вот мы решили увеличить полезность
затрат на дорогу все довольны,
все при деле ))
Естественно помимо того, что вчера мы поиползли домой уставшие, но довольные, сегодня болит каждая мышца 🥴🥴🥴🥴 но, это кайфовая боль, говорящая о том, что таки работали они.
Уже по дороге домой, пришла мысль, что надо было сделать фото на первом занятии и потом спустя какое то время. На следующий раз постараюсь не забыть!
Что могу сказать, четко осознаю, что нужно ещё сбрасывать и сбрасывать вес. Потому как мышцы справляются с нагрузкой, но вес самого тела задачу конечно не облегчает. Вчера на весах было 71,2. Сегодня даже не стала вставать, потому что чувствую как всё тело надулось)))
А в целом, занятия кайф! Тем более когда получается делать всё что говорит тренер. На мое удивление вчера даже села на полный продольный шпагат. Я на него и раньше садилась, но искренне верила что уже каюк моему шпагату 🤣 Ан нет!!!!
Поэтому, всем кто сомневается, а могу ли, а смогу ли, а кто что скажет.......да пофиг, ребята!!!! Идите и делайте!!!
Ну и фоточку "умотанная Леся едет с тренировки" 
))) поэтому
первое занятие у меня Pole Dance, и следом сразу Стрейчинг.
Получается полных два часа. В это время Любава занимается воздушной
гимнастикой с соседнем зале. Так вот мы решили увеличить полезность
затрат на дорогу все довольны,
все при деле ))Естественно помимо того, что вчера мы поиползли домой уставшие, но довольные, сегодня болит каждая мышца 🥴🥴🥴🥴 но, это кайфовая боль, говорящая о том, что таки работали они.
Уже по дороге домой, пришла мысль, что надо было сделать фото на первом занятии и потом спустя какое то время. На следующий раз постараюсь не забыть!
Что могу сказать, четко осознаю, что нужно ещё сбрасывать и сбрасывать вес. Потому как мышцы справляются с нагрузкой, но вес самого тела задачу конечно не облегчает. Вчера на весах было 71,2. Сегодня даже не стала вставать, потому что чувствую как всё тело надулось
)))А в целом, занятия кайф! Тем более когда получается делать всё что говорит тренер. На мое удивление вчера даже села на полный продольный шпагат. Я на него и раньше садилась, но искренне верила что уже каюк моему шпагату 🤣 Ан нет!!!!
Поэтому, всем кто сомневается, а могу ли, а смогу ли, а кто что скажет.......да пофиг, ребята!!!! Идите и делайте!!!
Ну и фоточку "умотанная Леся едет с тренировки"
5
5
Олеся Елагина
13.09.2022 10:30
Всем приветик! Сегодня погода очень радует, никак на Урале бабье
лето грядет ))))
Коротко о главном 😅: вес 71,5. И это радует, так как наконец пробито "дно" в 72 кг. Напомню, идёт третья неделя моего "принудительного похудения" на меню "7 стола". И я решила, что пока вкатывает, надо как говорится ловить момент))))) наконец
занялась бегом, частично пересела с машины на велосипед и "о
Боги!", Каждое воскресенье хожу на массаж! 😏😏😏 Самочувствие от
комплекса всего перечисленного плюс питание - бомба!
И нагрянула здесь мне мысль, попробовать такое направление фитнеса, как Pole Dance, а посему, девочки, кто имел опыт занятий, делитесь опытом а то пока
состояние "и хочется и колется", тем более что ездить придется в
город оооочень далеко но вот как
то душа чего то просит "этакого" 😅
Ну и фоточку с сегодняшней пробежки в ленту 😌 
))))Коротко о главном 😅: вес 71,5. И это радует, так как наконец пробито "дно" в 72 кг. Напомню, идёт третья неделя моего "принудительного похудения" на меню "7 стола". И я решила, что пока вкатывает, надо как говорится ловить момент
))))) наконец
занялась бегом, частично пересела с машины на велосипед и "о
Боги!", Каждое воскресенье хожу на массаж! 😏😏😏 Самочувствие от
комплекса всего перечисленного плюс питание - бомба!И нагрянула здесь мне мысль, попробовать такое направление фитнеса, как Pole Dance, а посему, девочки, кто имел опыт занятий, делитесь опытом
а то пока
состояние "и хочется и колется", тем более что ездить придется в
город оооочень далеко но вот как
то душа чего то просит "этакого" 😅Ну и фоточку с сегодняшней пробежки в ленту 😌
5
34
