Кейси
11.02.2021 21:22
Дневник питания за 11.02.2021
Привет дневник!
Я сегодня утром,во время прогулки сьела среднюю пачку чипсов Лейс 90 гр это целых 459 ккал!Пустых и вредных,хоть и вкусных.
А при этом!Баланс калия и натрия хороший!
Натрий
176.52 мг1
Калий
1324.14 мг7.5
Натрий:калий 1 : 7.5
Хорошее соотношение натрия и калия! (выше 1 : 1,75)
Я сегодня утром,во время прогулки сьела среднюю пачку чипсов Лейс 90 гр это целых 459 ккал!Пустых и вредных,хоть и вкусных.
А при этом!Баланс калия и натрия хороший!
Натрий
176.52 мг1
Калий
1324.14 мг7.5
Натрий:калий 1 : 7.5
Хорошее соотношение натрия и калия! (выше 1 : 1,75)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Лейс |
90
|
459 | 5.4 | 27 | 47.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Борщ |
196
|
113.7 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Капля лета с фруктовой начинкой |
7
|
25.1 | 0 | 0 | 6.5 |
| Минтай тушеный |
196
|
152.9 | 23.7 | 4.9 | 3.1 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Рис отварной |
197
|
228.5 | 4.3 | 1 | 49.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 2001 | 1257 | 43 | 41 | 142 |
| Итого за день | 2001 | 1257 | 43 | 41 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
11.02.2021 21:46
Elena
11.02.2021 21:55
Редактировала сообщение и все удалилось кроме картинки и не даёт
редактировать теперь там текст (((( ну что ж напишу ещё раз, в
ваших чипсах нет нутриентов, по этому ваш калий и в балансе, но на
самом деле конечно же нет!
Если хотите следить не только за БЖУ и калориями, но и и нутриентами. Старайтесь выбирать продукты из основной базы. В расширенной у большинства продуктов нутриенты не заполнены.
Если хотите следить не только за БЖУ и калориями, но и и нутриентами. Старайтесь выбирать продукты из основной базы. В расширенной у большинства продуктов нутриенты не заполнены.
Elena
11.02.2021 22:00
И снова я простите, попробуйте удалить лейс и внести из общей базы
эти чипсы. И ещё вопрос минтай тушеный вы солили? Он у вас тоже без
нутриентов. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.02.2021 22:02
Elena,
жаль что не расписано в расширенной нутриенты...многое приходится
брать оттуда, так как нет в основной базе(
Elena
11.02.2021 22:07
Svetlana
Sergeevna, ну подбирайте продукты из основной, чипсы хоть лейс
хоть русская картошка все будут примерно как обычные соленые из
основной базы. Минтай можно выбрать обычный и просто добавить к
нему способ приготовления. И главное не забывать добавить соль и в
дневник если что-то солите. В большинстве случаев вполне можно
обойтись основной базой.
Яна Стройняшка
11.02.2021 22:50
тушка же не дура. она жратьки хочет!)))))
Кейси
11.02.2021 22:55
Яна
Стройняшка, Тут кто то сегодня писал уже про
тушку
Да надо
дрянь есть,чтобы оценить наглядно и другим показать!Вдруг меня кто
то читает и будет придерживаться моего рациона.
Да надо
дрянь есть,чтобы оценить наглядно и другим показать!Вдруг меня кто
то читает и будет придерживаться моего рациона.
Кейси
11.02.2021 22:56
Яна
Стройняшка, Вы мясо едите вместе с костями взвешиваете?
Кейси
11.02.2021 22:57
Яна
Стройняшка, Я тут прикинула,что вдруг я меньше ем ведь кости не
взвешиваю после еды)))
Яна Стройняшка
11.02.2021 23:01
Кейси,
какие
кости?
какие
кости?
Кейси
11.02.2021 23:01
Яна
Стройняшка, От курицы к примеру,свинины.
Яна Стройняшка
11.02.2021 23:02
Кейси, а
вижу
не кости потом отдельно взвешииваю и вычитаю
не кости потом отдельно взвешииваю и вычитаю
Яна Стройняшка
11.02.2021 23:03
Кейси написал:
надо дрянь есть,чтобы оценить наглядно
нинада
а вт проанализирровать отчего потянуло-то в ту степь не мешало бы
Кейси
11.02.2021 23:03
Кейси
11.02.2021 23:04
Яна
Стройняшка, вот...т.к они ведь много весят))))а Вы думали про
свои кости написала?
Кейси
11.02.2021 23:04
Яна
Стройняшка, а я не вычитывала((((НЕ ДОЕДАЛА!
Яна Стройняшка
11.02.2021 23:06
Кейси,
ога...)))
Яна Стройняшка
11.02.2021 23:06
Кейси,
точно!
Кейси
11.02.2021 23:09
Яна
Стройняшка, так обидно стало
завтра буду
взвешивать и когда узнаю,на сколько себе не довесила
расстроюсь.Получается целый месяц так взвешивала.
завтра буду
взвешивать и когда узнаю,на сколько себе не довесила
расстроюсь.Получается целый месяц так взвешивала.
Яна Стройняшка
12.02.2021 09:27
Кейси, да
не расстраивайтесь, из куриной ножки косточки весят всего гр
18 примерно.
Яна Стройняшка
12.02.2021 09:28
