Дневник питания за 02.02.2021

Привет дневник!Не знаю чем завтра буду весь день питаться.Сейчас запарила гречку.Наверно куплю еще бананы.Лишь бы не сорваться на выпечку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фруктоза	10	36.8	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат дальневосточный	94	114.7	0.9	9.4	6.8
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	198	257.4	4.7	0.4	56.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	2110	1110	32	31	169
Итого за день	2110	1110	32	31	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 02.02.2021 21:54

Почему не знаете, чем будете питаться? Фантазия закончилась?

Яна Стройняшка 03.02.2021 00:23

у вас голодовка?

Кейси 03.02.2021 01:04

Яна Стройняшка, Нет.Работа.Может в столовой что нибудь еще докуплю к гречке.

Кейси 03.02.2021 01:06

Яна Стройняшка, А вы берете с собой или обедаете где то?

Кейси 03.02.2021 01:06

Яна Стройняшка, Мне кажется там то с соусом,то пересолено итд

Яна Стройняшка 03.02.2021 09:41

Кейси, с собой очень выручают семена например расторопша, конопля, тыквенные... они весят ничтожно мало, отвешиваю дома по 20 гр и в зип-пакетик. а еще отварное яйцо 1-2 штуки. огурец порезанный на дольки, морковь, сельдерей, яблоко или апельсин порезанные пополам. иногда беру термос с какао на воде. иногда бутылку с долькой лимона. гречку гр 200 беру она легкая по весу и сытная. в нее миндаль гр 10 и чернослив 10 гр и курагу 10 гр и грецкие орехи 10гр. как перекус вполне. если по дороге магазин то могу ухватить пачку творога, йогурт. а ложечку держу с собой фсегда в сумке.

а так если в кафе то беру зеленый чай-кофе без сахара, иногда выпечку с творогом, часто - простой куриный суп с фрикадельками.

если вдруг попадаю в Мак раз в 100 лет и голодна то беру там салат греческий либо беби морковь. больше там есть и нечего.

Яна Стройняшка 03.02.2021 09:44

Кейси, пересолено ладно... а вот то что сахар добавляют. сразу скачок инсулина и быстро снова есть хочется!