Кейси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кейси

25.01.2021 14:03

Дневник питания за 24.01.2021

Привет дневник!Я худею,это радует т.к самые последние кг обычно даются с огромным трудом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	195	204.8	4.7	7.8	28.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	670	586	11	26	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	237	64.7	3.8	2.1	7.1
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	559	226	13	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	460	166	12	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	428	198	7	6	27
Итого за день	2117	1178	44	49	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги