Кейси
18.01.2021 19:36
Дневник питания за 18.01.2021
Мой скромный рацион на сегодня.Щи да каша пища наша)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
275
|
288.8 | 6.6 | 11 | 40.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
57
|
99.2 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 777 | 613 | 14 | 29 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
309
|
84.4 | 4.9 | 2.8 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 632 | 249 | 18 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 285 | 161 | 7 | 2 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Щи |
235
|
64.2 | 3.8 | 2.1 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 582 | 320 | 15 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2476 | 1345 | 55 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
18.01.2021 20:24
А если на завтрак кашу без хлеба, а в обед щи с ним? Не лучше ли?
Леся Елагина
19.01.2021 10:07
Белка маловато......ну и на ужин наверно лучше углей поменьше
))) это про хлеб.
На ужин как раз бы белков накинуть. А так уже значительно лучше
выглядит рацион 👍
))) это про хлеб.
На ужин как раз бы белков накинуть. А так уже значительно лучше
выглядит рацион 👍
Кейси
19.01.2021 11:25
Леся
Елагина, Да
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
