Кейси
17.01.2021 21:24
Дневник питания за 17.01.2021
Немного отекаю,непривычно пить столько жидкости.Странно,хочу торт.А
не мясо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
270
|
283.5 | 6.5 | 10.8 | 40 |
| Итого | 802 | 313 | 7 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
350
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Итого | 725 | 293 | 5 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Щи с курицей |
350
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 612 | 302 | 3 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 232 | 148 | 3 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2821 | 1257 | 32 | 41 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся Елагина
18.01.2021 03:47
Нужно стараться хотя бы минимальное количество ккал закрывать....у
вас это 1344. Иначе организм включит режим "запаса" при таком
сильном недоброе.
Кейси
18.01.2021 12:04
Леся
Елагина, спасибо
Татьяна №17
18.01.2021 17:02
Кейси,уже лучше!
Только вот
сахарок постепенно убирай.Не нать он нам!И вот если б ещё одно яйцо
съела,белок был бы повыше.Тортик хочешь?
Да ну и съешь!Не
загоняй себя уШ совсем.Только впиши его в свой коридор.Ты же не
весь торт схомячишь,кусочек только.А-то навязчивая хотелка может
привести к срыву.Не пугай организм.Он и так обалдевает от твоего
недобора калорий.Леся правильно написала.А мясо надо есть,точнее
-рыбу,индеечку,грудку куриную.Всё это белок.И меня тоже выручают
разные супчики.Калорий мало,а сытно.
Только вот
сахарок постепенно убирай.Не нать он нам!И вот если б ещё одно яйцо
съела,белок был бы повыше.Тортик хочешь?Да ну и съешь!Не
загоняй себя уШ совсем.Только впиши его в свой коридор.Ты же не
весь торт схомячишь,кусочек только.А-то навязчивая хотелка может
привести к срыву.Не пугай организм.Он и так обалдевает от твоего
недобора калорий.Леся правильно написала.А мясо надо есть,точнее
-рыбу,индеечку,грудку куриную.Всё это белок.И меня тоже выручают
разные супчики.Калорий мало,а сытно. 
