Дневник питания за 17.01.2021

Немного отекаю,непривычно пить столько жидкости.Странно,хочу торт.А не мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	270	283.5	6.5	10.8	40
Итого	802	313	7	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	350	140	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Итого	725	293	5	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	250	79	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Щи с курицей	350	140	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	612	302	3	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	232	148	3	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9
Итого за день	2821	1257	32	41	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леся Елагина 18.01.2021 03:47

Нужно стараться хотя бы минимальное количество ккал закрывать....у вас это 1344. Иначе организм включит режим "запаса" при таком сильном недоброе.

Кейси 18.01.2021 12:04

Леся Елагина, спасибо

Татьяна №17 18.01.2021 17:02

Кейси,уже лучше! Дарю цветочек

Только вот сахарок постепенно убирай.Не нать он нам!И вот если б ещё одно яйцо съела,белок был бы повыше.Тортик хочешь? Ай-яй-яй!

Да ну и съешь!Не загоняй себя уШ совсем.Только впиши его в свой коридор.Ты же не весь торт схомячишь,кусочек только.А-то навязчивая хотелка может привести к срыву.Не пугай организм.Он и так обалдевает от твоего недобора калорий.Леся правильно написала.А мясо надо есть,точнее -рыбу,индеечку,грудку куриную.Всё это белок.И меня тоже выручают разные супчики.Калорий мало,а сытно. Извини!