Кейси
14.01.2021 19:15
Дневник питания за 14.01.2021
Мой дневник питания за 14.01.21 г Всех со Старым Новым
Годом!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Кампина Нежный |
250
|
237.5 | 6.3 | 3 | 30 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Итого | 663 | 630 | 12 | 14 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 574 | 411 | 23 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 205 | 5 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
89
|
217.2 | 20.1 | 15.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 289 | 219 | 20 | 15 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 790 | 109 | 6 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2655 | 1575 | 67 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Солнечное лето
14.01.2021 20:04
Всё очень даже хорошо, белка бы ещё чуток
подбавить)) 
Марина
14.01.2021 21:11
Уже намного лучше). Я б ещё посоветовала готовые йогурты исключить.
Хотя иногда можно конечно.
Мороженое утром) класс. Давно я мороженое не ела
Мороженое утром) класс. Давно я мороженое не ела
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
Неплохое меню. Овощей бы добавить