Кейси
12.01.2021 21:25
Дневник питания за 12.01.2021
Сегодня купила кухонные весы.Впервые в жизни.Весь день взвешивала
продукты,поняла что весы купила точно не зря.т.к. с глазомером у
меня плохо.Не могу пить достаточное количество воды,холодно.Может
пить обычный кипяток,травку туда добавить?Смородиновый лист итд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 153 | 9 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Скумбрия соленая |
156
|
475.8 | 28.9 | 39.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
26
|
107.4 | 0.8 | 4 | 16.9 |
| Итого | 565 | 719 | 33 | 43 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 121 | 18 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
1
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Зеленый чай |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 162 | 3 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2724 | 1277 | 71 | 71 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
43
Кейси
12.01.2021 21:29
Тот вечерний перекус 2 расстягиваю на 2-3 часа
Марина
12.01.2021 21:29
Я люблю пить тёплую воду. Иногда горячую. Иногда с лимоном.
Марина
12.01.2021 21:32
Мне думается что неверно вы чай записали. Найдите в основной базе
чай, заверенный на воде
Марина
12.01.2021 21:40
Ещё морская капуста у вас заинтересовала. 200 граммов? В каком она
виде?
Татьяна №17
13.01.2021 10:10
Кейси,привет!Вот твой сала из морской капусты.
https://health-diet.ru/table_calorie_users/1050600/
Воду пей и не халтурь!
Ты с какого веса
пляшешь?
https://health-diet.ru/table_calorie_users/1050600/
Воду пей и не халтурь!
Ты с какого веса
пляшешь?
Кейси
13.01.2021 11:50
Татьяна
№17, Спасибо!Хочу вернуться в добеременный вес 53 кг.После
родов был 75 сейчас 57 Вот с этими 4 я живу уже лет 5...Живот и
бока.Качать пресс не предлагать)))
Кейси
13.01.2021 12:10
Татьяна
№17, Сейчас посмотрела моя система не считает зеленый чай без
сахара за воду.итд Как пишут другие,что все учитывается.А так
система рассчитала,что мне в день надо 2.5 литра пить.Совсем много
как то.
Вероника
13.01.2021 15:18
Помню, очень хотелось мне кухонные весы. Муж устал от моего: «Хочу
весы. Надо? Не надо? Хочу? Не хочу?», сходил в магазин и купил. Я
тааааак обрадовалась. Давай всё взвешивать. Ем-взвешиваю, варю
суп-взвешиваю. Количество сахара в чае и то взвешивала. Несколько
месяцев игралась этими весами. Надоело до тошноты. Сейчас лежат
бедненькие на полочке, пылятся
Tatiana Solery
13.01.2021 18:40
Кейси,
берите продукты только из основной базы - там учтено всё, это
подтвержденные лабораториями данные. Расширенная база - это от
безысходности, в ней просто калории и БЖУ, никаких витаминов и воды
учтено не будет, т.к. никто не относил на анализ эти
продукты.
Зеленый чай ничем по своему хим. составу не отличается от черного, листья те же ведь. Так что просто используйте из основной базы продукт, который вам посоветовали и не парьтесь больше на эту тему.
Зеленый чай ничем по своему хим. составу не отличается от черного, листья те же ведь. Так что просто используйте из основной базы продукт, который вам посоветовали и не парьтесь больше на эту тему.
Марина написал:
Найдите в основной базе чай, заверенный на воде
Tatiana Solery
13.01.2021 18:46
Римма,
ага, 6 батареек за год. 
Благо, в
Икее есть упаковка недорогих, а то бы жаба меня начала душить.
Благо, в
Икее есть упаковка недорогих, а то бы жаба меня начала душить.
Кейси
13.01.2021 18:47
Tatiana
Solery, 30 р за 2 батарейки
Анна
13.01.2021 18:50
Да, весы полезная штука.
Лучше хоть что-нибудь пить, чем не пить ничего. (Смайлик Палец вверх)
Лучше хоть что-нибудь пить, чем не пить ничего. (Смайлик Палец вверх)
Римма
13.01.2021 18:54
Возмите в расширенной базе,там с водой,в основной базе есть
травяной не ромашковый.А так можете сами составить рецепт с водой.
Римма
13.01.2021 19:06
Кейси, а
я как раз в раздумье была,это как?Теперь понятно.Но я о другом,если
взвешивать порции,то и калорийность считается более четко.А так
можно уйти в большой плюс,про минус в нашем случае,это не
страшно.Еще они необходимы для своих рецептов.Практически все блюда
я разрабатываю сама,т.к.в базе такого наварено,что половину можно
убирать.Компоненты все из советских сборников,а там калорийные
инградиенты всюду:и масло,и жиры,и сахар и пр.прелести.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
