Bazhena
18.09.2025 13:32
Дневник питания за 18.09.2025
Таааак нифига подобного, не смогла я себя вчера сдержать. Жуть
как хотела ЖРАТЬ, и нажралась форели запеченной и еще яйцо с
половиной тортильи. Хотя есть и плюс, сразу же уснула)
Сегодня голод частично присутствует, но уже отпускает, наверное отдохнула. Для меня ввод тренировок это тот ещё квест будет. Ну ничего мой мопс умеет лапу давать выполнять команды, а я человек, тоже могу выдрессировать себя.
Заказала себе инвентарь, потому что до января ходить в зал, точно не имеет смысла. Скреплю вся, то что делалось легко, делается со скрипом, ну и плюс после бронхита хоть и спустя время сердечко прям слышится, поэтому слежу за пульсом. За пол года я только и приду к лимиту в 30 кг. Составила себе микро план на первые две недели, моих знаний мне пока хватит.
*утром была просто зарядка чтобы как-то себя растрясти.
Сегодня голод частично присутствует, но уже отпускает, наверное отдохнула. Для меня ввод тренировок это тот ещё квест будет. Ну ничего мой мопс умеет лапу давать выполнять команды, а я человек, тоже могу выдрессировать себя.
Заказала себе инвентарь, потому что до января ходить в зал, точно не имеет смысла. Скреплю вся, то что делалось легко, делается со скрипом, ну и плюс после бронхита хоть и спустя время сердечко прям слышится, поэтому слежу за пульсом. За пол года я только и приду к лимиту в 30 кг. Составила себе микро план на первые две недели, моих знаний мне пока хватит.
*утром была просто зарядка чтобы как-то себя растрясти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортилья Multukal |
30
|
93.3 | 2.3 | 1.8 | 16.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Calve легкий |
10
|
21 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр выдерженый Брест Литовский 45% |
20
|
70.1 | 5.2 | 54.8 | 0 |
| Кетчуп махеев шашлычный натуральный |
15
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Колбаски сыровяленые фелино |
40
|
228 | 12 | 17.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 518 | 26 | 82 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком |
30
|
90.9 | 2 | 3.3 | 13.5 |
| Маффин. Твой сладкий перекус. |
120
|
435.1 | 5.4 | 21.4 | 55.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 527 | 7 | 24 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Купаты шашлычные |
85
|
144.5 | 10.2 | 11.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 505 | 326 | 25 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром |
40
|
132 | 5.6 | 1.2 | 24.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 449 | 25 | 12 | 59 |
| Итого за день | 3230 | 1822 | 85 | 131 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
