Bazhena
17.09.2025 10:00
Дневник питания за 17.09.2025
В преддверии осенней хандры🌦️, я уже закупилась билетами на
концерты, театры и выступления на октябрь/ноябрь, на декабрь
ещё нет афиш) буду следить. Итого запланировано 6 мероприятий с
разными людьми.
В том году ходила 31 декабря на музыкальный концерт по мотивам "Карнавальная ночь", я была довольна. В этом году тоже нужно организовать что-то.
Ещё жду результаты по визе, если одобрят, то в октябре еду в запланированную (уже оплаченную) поездку.
Я уже поняла как работает моя менталка, я ей не дам опуститься ниже грани разумного, эти билеты дешевле чем антидепрессанты ежемесячные, так что если кому-то осенью очень грустно, ищите то что выведет вас в нормальное состояние и ДЕЛАЙТЕ ЭТО, таблетки сидя на жопе не помогут. У меня получается уже четвертый год 🧠👌🤹
*ещё одна утренняя тренировка проведена успешно, будем вырабатывать привычку дальше, как и ожидала ЖРАТЬ захотелось, но только в первой половине дня, так что приемлемо, справлюсь.
В том году ходила 31 декабря на музыкальный концерт по мотивам "Карнавальная ночь", я была довольна. В этом году тоже нужно организовать что-то.
Ещё жду результаты по визе, если одобрят, то в октябре еду в запланированную (уже оплаченную) поездку.
Я уже поняла как работает моя менталка, я ей не дам опуститься ниже грани разумного, эти билеты дешевле чем антидепрессанты ежемесячные, так что если кому-то осенью очень грустно, ищите то что выведет вас в нормальное состояние и ДЕЛАЙТЕ ЭТО, таблетки сидя на жопе не помогут. У меня получается уже четвертый год 🧠👌🤹
*ещё одна утренняя тренировка проведена успешно, будем вырабатывать привычку дальше, как и ожидала ЖРАТЬ захотелось, но только в первой половине дня, так что приемлемо, справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Перчики сладкие с крем-чизом (весовые) Шедевры Вкуса |
33
|
60.7 | 1.6 | 4.8 | 2.3 |
| Паштет из Тунца |
40
|
127.6 | 5.2 | 11.2 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 208 | 310 | 10 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок с мармеладом и ванилином "молочная страна", 20% жирности, 50 г. |
50
|
184.4 | 3.2 | 7.6 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Маффин. Твой сладкий перекус. |
60
|
217.6 | 2.7 | 10.7 | 27.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 403 | 6 | 18 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
150
|
328.8 | 29.6 | 23.4 | 0 |
| Сметана "Брест-Литовск" 20% |
30
|
60.6 | 0.8 | 6 | 0.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 536 | 36 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Язык говяжий |
50
|
86.5 | 8 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 420 | 295 | 20 | 12 | 27 |
| Итого за день | 3148 | 1639 | 74 | 80 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
