Bazhena
16.09.2025 12:06
Дневник питания за 16.09.2025
У меня такое количество помидор, что я уже даже в них крошу ветчину
и мясо, только бы их съесть.
Очень большой урожай) А ещё куча тыкв, но они ещё не поспели, позже буду ныть как устала их есть.
Ввела тренировки по утрам. Встаю раньше и занимаюсь, потому что вечерами у меня нет сил, а теперь нет сил весь день) ахахахха ну по опыту через месяц станет лучше и энергия придёт.
Самое страшное это чтобы не увеличился аппетит. Поэтому опять вношу всё до крошки, нужно контролить, это опасно.
Очень большой урожай) А ещё куча тыкв, но они ещё не поспели, позже буду ныть как устала их есть.
Ввела тренировки по утрам. Встаю раньше и занимаюсь, потому что вечерами у меня нет сил, а теперь нет сил весь день) ахахахха ну по опыту через месяц станет лучше и энергия придёт.
Самое страшное это чтобы не увеличился аппетит. Поэтому опять вношу всё до крошки, нужно контролить, это опасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Сыр выдерженый Брест Литовский 45% |
15
|
52.6 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 95 | 233 | 13 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли традиционные со сливочным вкусом |
33
|
178.2 | 1.3 | 9.9 | 21.1 |
| Творог 2% "Минская марка" |
90
|
76.5 | 14.4 | 1.8 | 1.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 302 | 16 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
107
|
185.1 | 17.1 | 12.9 | 2.4 |
| Петруха колбаски по-итальянски с горчицей и паприкой |
35
|
59.5 | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Хлеб пшеничный с отрубями |
30
|
70.5 | 2.8 | 0.4 | 14 |
| Итого | 1044 | 562 | 30 | 21 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% "Минская марка" |
90
|
76.5 | 14.4 | 1.8 | 1.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 124 | 14 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
107
|
185.1 | 17.1 | 12.9 | 2.4 |
| Петруха колбаски по-итальянски с горчицей и паприкой |
35
|
59.5 | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный с отрубями |
30
|
70.5 | 2.8 | 0.4 | 14 |
| Итого | 544 | 387 | 27 | 20 | 28 |
| Итого за день | 2296 | 1611 | 102 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Tatjana
16.09.2025 12:45
тоже излишки помидор замораживаю на зиму. Да вообще практически всё
заморажива, кроме оргуцов. Очень удобно зимой.
Tatjana
16.09.2025 12:48
А я где-то читала, что лучше всего заниматься с 7 до 9 утра
физупражнениями. С 9 до 14.00 умственным трудом, т.е учёбой, дальше
к сожалению не помню. Связано это с физиологическим циклом
организма и выработкой определённых гормонов в определённое время.
Татьяна
16.09.2025 13:05
Самое оптимальное- высушить (места занимают мало, хранятся долго,
добавлять можно хоть куда)
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.09.2025 18:57
Заморозьте, я морожу, зимой ем с баклажанами, все в духовку, а
потом посыпаю пармезаном, могу недели так ужинать.
Ирина
17.09.2025 10:09
Можно заготовить томатный сок или черри в собственном соку. И зимой
очень вкусные супы получаются, особенно с рыбой и морепродуктами.
Я конечно тот еще экономщик - как-то заканчивался срок годности таблеток от головной боли. Так я после этой ревизии обнаружила, что разболелась голова без всяких причин - ну чтобы не пропали таблетки.
А уж еду, тем более овощи-фрукты вообще рука не поднимется выбросить.
Но их в отличие от таблеток, можно ведь переработать на хранение. Слишком много - можно же на почки и на суставы нагрузку излишнюю дать.
Или нет, ошибаюсь?