Дневник питания за 30.07.2025

Еды было съедено много записала максимальный вес.
У меня был выходной. Ездила на сплав, жаль короткий. Люди его проходят за 2-2,5 ч, я за 1,45 и это с постоянными остановками остановками на поесть и просто позалипать на водомерок. Руки вспомнили как грести сразу же и как держаться на плаву, академическая гребля в прошлом даром не прошла. Подруга просила не гнать, а то комары в лоб врезались она была спереди)
И что я поняла за вчера, что я бы занималась дальше греблей, мне очень хочется. Я уже звонила в Минске в центр гребли и уточняла можно ли платно ходить заниматься, мне отказали. Вот думаю может как-то съездить и лично узнать. Я помню что там были люди взрослые и не спортсмены, они платили и занимались, неужели нельзя. Мне так нравится грести, я наверное в прошлом рабом на корабле была).

Ещё ездила в Силичи (это горнолыжный комплекс), гуляла по склонам и босоногой тропе (она не зашла, концепция - да, исполнение - нет). Попала под ливень и в дождь каталась на качелях рассекая ногами лужу. Просто ходила босиком, было шикарно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	4	14.5	0.3	0.1	2.9
Чипсы Нори с Оливковым Маслом	5	27.5	0.7	2.2	1.2
Креветки в заливке "Санта Бремор"	81	64.8	14.3	0.9	0.3
Соус кунжутный	15	37.5	0	3.2	2.3
Итого	135	244	17	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог груша сыр фило Даша	70	175	4.4	8.8	17.5
Пирог груша сыр фило Даша	70	175	4.4	8.8	17.5
Блины кабачек Даша	250	312.5	12.3	8.5	45.3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сыр Легкий Брест-Литовский 35%	50	144.3	15.6	9.1	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями	18	73.8	1.8	2.4	11.1
Рулет из мяса птицы копчено-вареный Ассорти Дзержинка	100	140	17	7	0
Правильные сладости	5	18.5	0.2	0.5	3.4
Грудинка праница	100	330	7	33	0.5
Итого	1003	1475	66	78	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	200	255.2	16.8	12.8	17.2
Хлебец Фитнес Плюс	40	98	5.4	1.1	16.6
Испанский грильяж	15	86.9	6.2	0.6	6.6
ТС_Пирог Штолле с капустой	100	278	12.9	6.5	34
Итого	355	718	41	21	74
Итого за день	1493	2437	125	106	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 31.07.2025 14:28

Насчёт комаров очень смешно 😂 если хочется, надо точно искать клуб по интересам. Наверняка есть. Может госорганизациям не разрешают коммерческих клиентов брать, но должны же быть клубы.

Bazhena 31.07.2025 14:29

Катя Файн, вот займусь поиском)